У меня, как в том анекдоте:
Вчера пили с русскими, думал сдохну. Сегодня опохмелялись с русскими - лучше бы я вчера сдох.
Я уже давно понял, что худеть можно, уменьшив количество потребляемых калорий.
Но лучше, не только создать дефицит калорий, но и профицит энергии. Т.е. тратить больше, чем получаешь. А для этого нужен спорт.
Стоит сказать, что даже в состоянии полного покоя человеческий организм тратит энергию. Но этих трат недостаточно для создания сколько-нибудь серьезной разницы между получаемыми и потраченными.
И вот он наш "любимый" спорт. Кем-то он действительно любим, но такие, как правило и не толстеют.
Я же спорт любил раньше, в школе, техникуме. Нравились мне лыжи, футбол, туризм. А потом мне стало нравится пиво, закуска и тортики. А спорт...
Спорт он нужен, как воздух. Но как себя заставить им заниматься?
На первых порах ты двигаешься на сильной мотивации и внимании к себе. А потом и то, и другое начинает рассеиваться.
Вот сейчас подошла к концу первая неделя моей последней попытки похудеть.
Почему последней?
Потому что если у меня не получится в этот раз, то другого уже скорее всего не будет. Я неимоверно устал.
Но сейчас не об этом.
Какие итоги недели?
- Вес сдвинулся с места и если весы не врут, то вешу я 137,5кг
- План тренировок был выполнен почти полностью, за исключением крайних трёх дней. Сначала боль в ступне убрала из этого плана ходьбу, а на следующий день боль в спине вычеркнула силовые тренировки. Принял решение после НГ записаться в зал, т.к. нужны тренажёры для укрепления мышц спины. Я знаю, что многие можно заменить свободными весами и делать дома. Но в основном все они требуют наклона, а в наклоне я работать не могу. Два упражнения, которые мне помогают быстро возвращать крепость мышечному корсету спины - это гиперэкстензия и тяга верхнего и горизонтального блока к груди. А пока пытаюсь встроить в тренировки планку.
- Питание пока сбивчивое. С женой работаем допоздна и не получается готовить что-то правильное. Обхожусь неправильным, но стараюсь контролировать объемы порций.
- Сладкое под запретом и не напрягает.
- Мучное под запретом и вот прямо борьба идёт. В четверг возил жену на семинар в Реж, замёрз, как цуцик и по итогу, в этом увидев оправдание, купил себе булок с сыром. А вчера с утра съел два бутерброда с маслом, в обед самсу.
В общем, на данный момент, спина болит, нога болит, но отступать некуда. Завтра, уменьшив объёмы тренировок, всё же попробую их оставить, хотя бы в облегчённом варианте.
На этом пока всё.
Всем добра, а мне терпения!