«Так не доставайся же ты никому» или «Молилась ли ты на ночь Дездемона?»
По своей разрушительной силе ревность может легко составить конкуренцию гневу, стыду и зависти. Зачем же ревность понадобилась людям?
Эволюционная версия говорит о том, что ревность и чувство собственности, которое её сопровождает, необходимы были для уверенности в передачи именно своего ДНК.
Мужчина с помощью ревности ограждал свою женщину от других мужчин, это давало ему гарантию, что он воспитывает и обеспечивает только своих детей и передает свой ДНК дальше. Женщина ревностью сохраняла свою семью целостной, это повышало её шансы на выживаемость и дальнейшую передачу своего ДНК.
По большому счету, и сейчас работают те же законы, но, кроме этого, у ревности еще появилась функция оберегать, защищать человека от опасности потери объекта любви и боли быть покинутым, отвергнутым.
Различают здоровую ревность – адекватная реакция на угрозу и невротическую – неадекватная реакция на вымышленную угрозу потери отношений.
Дальше расскажу, как ревность появляется у детей, почему закрепляется во взрослом возрасте, примеры работы с ревностью, и что делать с невротической ревностью?
Сама по себе ревность, как я уже писала ранее, заложена в нас эволюцией, а вот на её уровень, интенсивность, склонность к невротическому проявлению влияет контекст взросления.
1. «Ревность — это страдание, которое испытывает маленький ребенок, когда понимает, что мать не принадлежит ему безраздельно». Ревность – один из естественных этапов сепарации. Здоровое проживание которого приводит к тому, что ребенок постепенно принимает ситуацию, что у мамы есть папа, что он и сам отдельная от мамы личность.
При появлении младших братьев/сестер, ревность так же часто явление. И если родители не умеют правильно обходиться с чувствами ребенка, то ощущение внутренней обделенности, убеждение - «я хуже», может закрепиться на всю жизнь.
2. Сравнение с другими. Хотите вырастить завистливого, ревнивого человека с низкой самооценкой? Сравнение – самый лучший способ для этого.
3. Травматичный опыт. Уход одного из родителей из семьи, измены и так далее.
4. Созависимые отношения родителей, когда один изменяет, второй всё это терпит, закатывает скандалы на почве ревности, но ничего не меняется.
У взрослых основные причины ревности:
- Неуверенность в себе. Он/она полагает (осознанно или нет), что многие в окружении близкого лучше него и достойны внимания в большей степени. Сопутствующие характеристики - низкая самооценка, непонимание своих ценностей, недоверие себе.
- Неуверенность в партнере. К этому могут приводить как отсутствие доверия в отношениях и открытого диалога. Так же важно прошлое партеров и момент начала отношений. Часто человек очень самонадеянно думает, что «да, он/она изменяла всем своим партнерам, но со мной всё будет по-другому», «да, мы начали встречаться, когда партнер был еще в предыдущих отношениях, но у нас же любовь, а там непонятно что» и так далее.
«Что происходит сейчас, то происходит обычно» Альберт Сафин
То есть формально доверие вроде бы есть, реального повода для ревности партнер не дает, но сомнения не дают покоя. А значит периодически вспышки ревности будут происходить.
- Страх потери. Иногда может быть настолько сильным, что человек пытается контролировать каждый шаг партнера. Это говорит о сильном слиянии и зависимости от партнера, когда отношения занимают бОльшую часть жизни или даже всю жизнь.
- Нарушенный тип привязанности.
- Негативные установки из семьи: «все мужчины/женщины изменяют», «одной спокойнее», «все женщины ветреные», «все мужчины полигамны» и т.д.
- Желание власти. Патологическая ревность - это про желание обладать, владеть безраздельно, доминировать. Такая ревность часто приводит к физическому насилию. И, конечно, ничего общего с любовью и здоровыми отношениями она не имеет. Это смертельно опасная игра, из которой нужно выходить сразу при первых признаках и намеках. Напоминаю, что 70% женщин в России погибают от домашнего насилия.
- Проекция. Человек, который постоянно думает об измене или уже изменял, будет проецировать (то есть приписывать) свои чувства на партнера. Следовательно, будет ограничивать своего партнера в общении, контактах, мучать подозрениями и сценами ревности на ровном месте.
- Хорошая интуиция. Этот момент тоже не стоит отметать. Иногда человек ревнует просто потому что бессознательно считывает ложь, подозрительные уходы от разговоров, странное, нехарактерное для партнера поведение.
У меня, например, очень сильная интуиция, и когда я пытаюсь верить в чью-то ложь, мне начинают сниться сны о том, как на самом деле обстоят дела. И когда это случается, я просто признаю, что обманывала себя слишком долго, раз дело дошло до снов, и пришло время открыть глаза, посмотреть правде в лицо и принять необходимые решения.
Что делать с ревностью?
1. Первый пункт одинаков для всех чувств – осознать и принять. Это, действительно, очень важно. Остановиться на минуту и задать себе вопрос: «Что именно я сейчас чувствую?» Ревность. Что ж, здравствуй, ревность, я тебя вижу.
2. Поисследовать, что именно скрывается за ревностью.
Приведу пример из практики:
Клиент: я очень ревную свою девушку
Психолог: опишите, пожалуйста, как конкретно это происходит?
К: мы приходим на вечеринку, она начинает со всеми разговаривать, общаться, иногда я даже теряю её из виду.
П: что вы чувствуете в этот момент?
К: мне некомфортно, одиноко, я чувствую себя не в своей тарелке
П: вы пробовали тоже разговаривать и общаться с людьми на вечеринке?
К: да, но у меня это плохо получается. Я медленно схожусь с людьми, нахожу с ними общий язык
П: что вы испытываете по этому поводу?
К: мне грустно, что я не могу свободно и легко общаться, заводить друзей
П: как думаете, что можно сделать, чтобы развить этот навык?
К: я не знаю
П: что вы уже пробовали сделать?
К: пробовал подходить к компаниям и поддерживать разговор
П: и что происходило дальше?
К: мне было неловко, казалось, они считают меня странным
П: казалось? Или они говори что-то? Показали мимикой?
К: нет, они улыбались. Это мои внутренние ощущения, что я говорю ерунду
П: «ты говоришь ерунду» - чьи это слова? Когда в последний раз вы их слышали?
К: мама часто говорила в детстве. Еще – «не вмешивайся, когда взрослые разговаривают»
П: а у вашей девушки получается нет таких запретов?
К: видимо, нет. Мне бы хотелось так же
Из этого небольшого отрывка видно, что за ревностью могут скрываться совсем другие чувства. Плюс ограничивающие убеждения, которые не позволяют мужчине жить полной жизнью, при этом вызывая сильное желание, вписать в свои рамки окружающий мир – «мне нельзя, значит тебе тоже должно быть нельзя».
3. Работать над своей самооценкой.
Человека с высокой самооценкой практически невозможно обидеть или заставить ревновать. После нескольких ситуаций и разговоров, он просто выходит из отношений, больше не ввязываясь в эти игры.
Так же важно следить за тем, чтобы ваша ценность поддерживалась в отношениях. Если партнер старается её принизить сравнениями и оскорбительными комментариями в ваш адрес, рано или поздно это разрушит вашу самооценку, что неминуемо приведет к невротической ревности.
4. Стараться смотреть на своего партнера открытыми глазами. В период влюбленности делать это очень сложно, но всё-таки.
Если у мужчины множество подруг; он флиртует с каждой первой встречной; начал с вами отношения, еще находясь в предыдущих; и не может сфокусироваться на разговоре, когда недалеко красивая женщина, то не стоить тешить себя иллюзиями, это не вариант для серьезных отношений. Но на эмоциональных качелях покататься можете, если именно в этом ваша цель.
5. Открыто обсуждать свои чувства и сомнения с партнером. Уход от обсуждения, перемены темы разговора, уклончивые ответы – это звоночек. Фразы «ну ты просто себя накручиваешь», «что ты опять напридумывал(а)», «она/он просто друг», «ты слишком остро на всё реагируешь», «тебе мерещится то, чего нет» - звон в колокол.
6. Договариваться на берегу. Обсудить, что для каждого из вас значит измена. Если партнер говорит, что поцелуй с другой/другим – это не измена, то стоит подумать, оно вам надо? Какие у вас обоих границы дозволенного? Договоритесь заранее, чтобы избежать двойственности интерпретаций.
7. Когда на пустом месте ревнуете вы сами.
Если вы явно осознаете, что это ваш привычный сценарий поведения, стоит обратиться к профессионалу.
Если такой возможности в данный момент нет, можно для начало вынести это чувство во вне с помощью упражнения.
Возьмите лист и разделите его на две части, попытайтесь описать события так, как будто они произошли с незнакомым человеком. Что сделал ваш партнер необычного? Отразите все «за» и «против», посмотреть на результат отстраненно. Действительно ли был повод для ревности, если бы в этой сцене участвовали незнакомцы?
8. Доверять друг другу. Доверие – один из столпов здоровых отношений. Если его в паре нет, пришло время поговорить, а что не так. Почему я не могу тебе больше верить? А в начале отношений доверие было? Когда оно пропало? Как можно это исправить?
9. Просто любить. И делайте всё для укрепления отношений, скандалы на почве ревности еще ни один брак не сделали счастливым
#КиноСПользой
В завершении сделала подборку фильмов в тему ревности:
В постели с врагом 1991г
Английский пациент 1996г
Неверная 2002г
Близость 2004г
Качели 2008г
Вики Кристина Барселона 2008г
Цена страсти 2011г
Значит, война 2012г
Великий Гэтсби 2013г
Другая женщина 2014г
Вдали от обезумевшей толпы 2015г
Последствия 2019г
Верность 2019г
Давай разведемся 2019г
Сериал Почему женщины убивают? 2019г
Сериал Отыграть назад 2020г
Приятного просмотра!