Смысл принимать витамины, если вы не правильно их пьете?
Для правильного усваивания витаминов нужно знать, как их принимать.
Поэтому врачи прописывают комплексом или с рекомендацией, когда и с чем. Чтобы предостеречь вас от неправильного сочетания, решила написать эту статью!
Наиболее эффективнее принимать витамины
Витамин A
с витаминами группы B, P, E, а также с кальцием, фосфором с цинком.
Витамин D
витамин A, C, элементы кальция и фосфор.
Витамин E
Селен
Витамин C
Хорошо усваивается с кальцием и магнием.
Витамин P
Принимает с витамином С (особенно при принятии антибиотиков).
Витамины группы B
Витамин С и магний.
ВремяПриема!
Утро:
Витамин С- крови не долго остается и принимать несколько раз в течение дня
Витамины В- с завтраком для энергии
Витамин Е- принимаем с жирами (орехи, авокадо, молоко)
Железо- утром натощак, запиваем водой.
День:
Цинк- с жирами
Йод- для энергии
Вечер:
Витамин D- ранний вечер, так как на сон влияет! Принимаем с жирами.
Витамин K- витамином D и C, жирная пища.
Омега-3- витамины D, C и K- в замен жирной пище ✌🏼
Ночь:
Кальций и Магний
Как неправильно сочетать
❌В1 нельзя сочетать с B2, B3
❌B1 с B6
❌B6 c B12
❌B9- с цинком
❌B12- витамин C, железо и медь
Без рекомендаций врача не принимайте витамины! Но если уже начали, посмотрите рекомендации!
Оставляйте комментарии, ставьте реакции и подписывайтесь💕