Не всем удается быстро расслабиться после напряженного дня и заснуть. Но не стоит сразу бежать в аптеку за снотворным. На помощь придут более щадящие методы.
Психолог Ольга Елисеева посоветовала перед сном слушать расслабляющую музыку. Можно начать со звуков природы, а затем выбрать те, что больше нравятся, например, шум дождя или треск костра.
Еще один хороший вариант — звуки космоса. Также не хуже снотворного действуют колыбельные, классическая музыка и транс. Важно после пробуждения записывать свои ощущения в дневник — это поможет найти оптимальный вариант.
"Лучше всего подойдет та музыка, которая успокаивает именно вас. Это может быть все что угодно — важно искать, пробовать и экспериментировать. Мы всю свою жизнь узнаем себя, и узнать, что по-настоящему подходит именно вам, это хорошая возможность узнать себя лучше", — передает слова эксперта портал News.
Читайте также другие полезные новости:
Анастасия Луковникова