После продолжительного ОРЗ или ковида восстановление в области питания одинаковое. Нужно включить в рацион побольше одних обычных продуктов и на время исключить другие привычные продукты. Рекомендации диетолога Полины Журавлёвой опубликовал ОСН.
Врач пояснила, что правильное питание восстановит организм до здоровых значений, но ещё его задача — избежать воспалений и других осложнений, что может вызвать рецидив.
Она напомнила прописную истину о том, что необходимо в этот период есть побольше зелени, овощей и фруктов ради получения витаминов, биофлавоноиды, клетчатки. Нужно немного увеличить количество жидкости на сутки. Ведь организм был атакован и вредными микроорганизмами, и лекарствами.
И тут очень помогут особенно все виды перцев — и приправы, и болгарский перец, в них содержатся полезные для нас алкалоиды, пиперин. Перцы улучшают кровообращение и вымывают токсины из организма.
Также хороши для восстановления красная икра, жирная рыба, кисломолочные продукты.
А максимально сократить надо выпечку и сладости, алкоголь исключить.
Ранее мы рассказали, как спастись от зимней депрессии - три правила.
