Всем привет. Давайте поговорим про завтраки. А пока вы не начали читать статью, напишите в коментах какие ваши любимые завтраки.
И так, приступим. Когда жил с девушкой, начал замечать один момент. А именно то, что она толком не завтракала. Что-то закинула, одну печеньку, и пошла по делам. А ведь это не правильно. Приучил ее кое как пить стакан воды на тощак и спустя пол часа кушать либо банан, либо делать лёгкие бутерброды с источником белка. Но, к сожалению, ее хватило только на стакан воды и печеньку.
На фото один из моих любимых завтраков по выходным дням. Рецепт можете найти у меня на канале.
Важно понять, для чего необходим первый прием пищи и как с его помощью настроить организм на нужный лад. Правильный завтрак обеспечит бодрость, высокую работоспособность и контроль аппетита.
Утром организм нуждается в белках. Белковая пища не создает сильной нагрузки, а её высокий термический эффект заставит вас тратить колории ещё на этапе её усвоения. Идеальное время для первого приема пищи – 30 минут после сна. Если вы особо не голодны, выпейте чай и перекусите чем-то лёгким, но обязательно чем-то белковым, а когда проголодаетесь, покушайте нормально. Белок снижает стресс и аккуратно подготовит организм к нормальному усвоению углеводов.
Еще один важный момент завтрака. Он помогает восстановится после тяжелой физической нагрузки и помогает улучшить концентрацию внимания.
Меню завтрака для каждого создаётся индивидуально. Не стоит хватать всё подряд.
Кушайте вкусно и будьте здоровы!
