Спальня — это место отдыха и релаксации, в котором человеку должно быть комфортно. Именно поэтому важно, чтобы в ней было уютно и спокойно. Добиться этого совсем несложно.
Важно, чтобы в комнате был прохладный и влажный воздух. Для этого не забывайте почаще проветривать. А в отопительный сезон лучше всего постоянно держать включенным увлажнитель. Идеальная температура для крепкого сна — 18-22 градуса тепла.
Для активной выработки мелатонина в помещение должна быть кромешная тьма. Поэтому очень важно повесить плотные шторы. На маркетплейсе сейчас можно найти отличные варианты на любой бюджет.
Также стоит озаботиться установкой правильного освещения. Важно, чтобы у вас была возможность регулирования яркости. Если не хотите устанавливать такую систему под потолком, могут помочь торшеры или светильники на прикроватной тумбочке, поделился Novate.ru.
Читайте также:
Юлия Степанова