Зимние прогулки – это обилие веселых, интересных, занимательных игр и занятий для всей семьи, и, как бы не любили мы лето, представить детство без снеговиков, санок и снежного боя нам очень сложно!
Зимние игрища не прост никого не оставляют равнодушными, они также являются важнейшим фактором укрепления здоровья. Но многих новоиспеченных родителей страшит перспектива прогулок с малышом в холодный период, появляется страх переохладить младенца и подцепить простуду. В попытках обезопасить своих чат некоторые стремятся сократить прогулки до минимума или совсем убрать из режима дня. Как считаете, правильно ли это? Давайте разбираться вместе!
Полезно ли гулять зимой?
Минусами прогулок в зимний период времени являются низкие температуры, которые создают риск переохладить или, при неправильном подборе одежды, перегреть ребенка. Нарушение теплообмена может способствовать снижению иммунитета и повышенной восприимчивости к вирусам и бактериям, вызывающим респираторные заболевания.
Но, тем не менее, зимние прогулки – это очень полезно!
Ведь зимние прогулки:
- эффективный и доступный способ закаливания, профилактика респираторных заболеваний
- обеспечение необходимой ежедневной двигательной активности для гармоничного развития
- насыщение организма кислородом, профилактика близорукости
- обогащение знаний ребенка при изучении окружающего мира, явлений природы и тп.
- улучшение аппетита и сна
- при солнечной погоде – стимуляция естественного синтеза витамина Д, необходимого для крепкого иммунитета и гармоничного развития детского организма.
Но для того, чтобы зимние прогулки приносили исключительно пользу, необходимо знать правила зимних прогулок и соблюдать их.
При какой температуре воздуха безопасно гулять с детьми зимой?
Пороговыми значениями температуры на прогулках в зимнее время года:
для новорожденных (до 28 дня) – до -5 граудсов
для детей до года до -10 градусов
для детей старше 1 года до 3 лет – до – 15 градусов
старше 3 лет – до – 20 градусов
Приведенные цифры весьма условны и носят рекомендательный характер.
Для принятия решения о прогулке должны учитываться особенности климата вашего региона, индивидуальная переносимость малышом низких температур.
Кроме того, необходимо учитывать влажность воздуха и наличие ветра, поскольку они усиливают воздействие низких температур. При повышенной влажности и скорости ветра риск получить переохлаждение и обморожение возрастает, особенно у малышей.
Важным фактором для комфортной зимней прогулки является правильно подобранная одежда.
Как правильно одеть ребенка на прогулку зимой?
Теплообмен новорожденных значительно отличается от теплообмена детей постарше и тем более от взрослого человека.
Младенцы имеют несовершенную систему терморегуляции, им сложнее поддерживать стабильную температуру тела, поэтому они легко переохлаждаются и перегреваются. Стоит отметить, что, в связи с высоким обменом веществ и неэффективной работой потовых желез, новорожденные склонны к перегреванию и оно переносится ими гораздо хуже.
Учитывая особенности теплообмена новорожденных необходимо правильно подбирать слои верхней одежды и обязательно брать во внимание активность малыша. Слои одежды будут отличаться от случая к случаю - например, если малыш малоподвижен и гуляет сидя в коляске, нужен один наряд, а если малыш уже делает свои первые шаги, катается на горке и активничает, ему нужна совершенно другая «комплектация».
Современные материалы позволяют придерживаться в одежде детей в среднем трех слоев одежды:
- нательное белье из натуральных тканей для малышей и термобелье для деток, которые активно двигаются на прогулке.
- утеплитель – флисовый комбинезон или брюки и кофточка из натуральнх материалов
- верхняя одежда – комбинезон или зимний костюм.
Для активных малышей идеальным выбором верхнего слоя одежды будет комбинезон или куртка с мембраной, которая отводит излишки влаги если малыш вспотел.
Три слоя одежды могут дополнятся или уменьшаться в зависимости от возраста и активности ребенка.
НЕ кутайте чрезмерно ребенка на прогулку. Помните о том, что правильная подобранная одежда обеспечивает закаливание и укрепление иммунитета малыша.
Важное уточнение: чтобы ребенок не перегревался, пока вы собираетесь на прогулку, а потом не мерз в мокрой одежде, необходимо соблюдать очередность одевания ребенка и сопровождающего взрослого. Сначала одевается взрослый, готовится коляска, сумка все, что нужно для прогулки, потом одевается ребенок.
Какой должна быть продолжительность прогулок?
С новорожденными начинаем гулять в зимнее время года с 10 дня жизни. Первая прогулка 10-15 минут, затем постепенно прибавляем по 10-15 минут каждые пару дней, и доходим до минимальной продолжительности в 30-45 минут.
С детьми до года полезна будет прогулка продолжительностью 1-1,5 часа
С детьми от 1 года и старше – хорошая длительность прогулки около 2-х часов.
Важно, чтобы прогулки были регулярными. Именно регулярность контракта кожи и слизистых с холодным воздухом обеспечивает закаливающий эффект.
Как понять, что ребенку комфортно?
Соблюдая все правила зимних прогулок необходимо знать признаки переохлаждения у ребенка:
- плачет, беспокоится без видимой причины
- пытается сгруппироваться, свернуться
- при ощупывании кожи шеи, она холодная
- бледная кожа лица, синеватый цвет губ. При комфортной теплопродукции – щечки у деток розовые от мороза.
- холодные руки, ноги, спина.
В случае обнаружения у малыша на прогулке признаков переохлаждения необходимо поспешить домой. В следующий раз обратить внимание на продолжительность прогулки и одежду малыша.
А если на улице мороз или сильнейший ветер… или совсем нет сил для того, чтобы идти на прогулку с малышом. Что делать?
Использовать альтернативные варианты насытиться морозным воздухом:
- Прогулка на балконе. Этот вариант подходит для малышей до год, особенно в период дневного сна.
На балконе устанавливается коляска, малыша одеваем в соответствии с температурой на балконе. Важно обеспечить приток свежего воздуха. В среднем такая прогулка занимает 1-2 часа.
- Сон с открытым окном. Одеть малыша, положить в кроватку и открыть окна для прямого доступа свежего воздуха. Для правильного подбора одежды учитывайте температуру в комнате с открытыми окнами, а не на улице.
Подобные альтернативные зимние прогулки могут не только стать отличными помощниками в период «нелетной» погоды, но и снизить нагрузку на маму, дать ей отдохнуть и восстановиться. Малышу, конечно, важен свежий воздух, прогулки, но ему еще и важна добрая, любящая мама, которая рада прогулке и способна сопровождать малыша без раздражения и усилий над собой.
Ищите удобные и полезные варианты зимних прогулок не только для малышей, но и для себя.
Здоровья вашим семьям и счастливого родительства!
74 просмотра2 упоминания
bimunica - косметика для детей 0+
1 фев в 14:16
28 просмотров3 упоминания