Не всегда приближающаяся менопауза заявляет о себе классическими симптомами. Существуют хитрые признаки дефицита эстрогенов, которые обычно не ассоциируют с климаксом.
Я уже делилась историей своей мамы, когда ей было 43, у нее начались проблемы с ЖКТ. Она практически перестала есть, так было плохо. А потом выяснилось, что у мамы преждевременная менопауза. Закончились менструации и все стало ясно.
Я помню эти несколько лет мучений, а ведь можно было совсем по-другому! И я вижу женщин, которые продолжают страдать и доводят себя до истощения. Лечат симптомы и не понимают, что с ними происходит.
Менопауза имеет разные маски и проблема с кишечником - одна из них.
Какие симптомы после 40 лет должны служить для женщины «красными флажками» и поводом обращения к гастроэнтерологу и гинекологу, даже если кажется, что менопауза далеко?
- частые запоры или диарея;
- боль в животе разного характера и интенсивности;
- тошнота, отрыжка;
- вздутие живота - этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы;
- синдром "раздраженного кишечника" или "чувствительный кишечник" во второй половине цикла ( вздутия, запоры/поносы, непредвиденная реакция даже на хорошо знакомую пищу).
Что делать, чтобы исключить проблемы с кишечником
🟢Если вы находитесь в возрасте 40+ сдайте кровь на половые гормоны (ЛГ, ФСГ, эстрадиол), убедитесь, что это не признак дефицита эстрогенов. Но если он все же есть, не паникуйте, теперь вы знаете правду.
🟢Совет "с бородой" – исключить сахар! Вы все знаете: чтобы не усугублять воспаление, рост патогенной флоры и брожение.
🟢Добавить в рацион клетчатку. По-другому питаться нормальная Флора не умеет, это ее «корм». Нормальная Флора кишечника не питается сдобными булочками. Для того, чтобы «прокормить флору» нужно НЕ МЕНЕЕ 500 гр. овощей в сутки (не обязательно сырых).
Клетчатка увеличивает объем стула и поддерживает нормальную перистальтику кишечника, что помогает профилактировать запоры.
А профилактика запоров - это профилактика прогрессирования эстрогензависимых патологий (миомы, эндометриоз, мастопатия). Ведь с калом из организма выводятся и метаболиты эстрогенов. Вот такая вот цепочка получается.
🟢 С осторожностью ешьте продукты, содержащие крахмал. Патогенная флора как раз будет расти на непереваренном крахмале (картошка, макароны, шлифованные крупы), особенно грибок, который с радостью потом занимает слизистую влагалища, вызывая хронические воспаления;
🟢Употреблять ферментированные продукты – квашеные овощи. Такая пища все «переварит» за вас. Уже поставили бочонок в капустой?)))
🟢Полностью отказаться от трансжиров (фастфуд, неприлично жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы.
🟢Ограничить дрожжевой свежий хлеб - оцените после этого «тишину» в кишечнике.
Мои дорогие, так сложилось, что в свой телеграм канал я заглядываю чаще. В Дзен, как правило, пишутся большие публикации. Заглядывайте в гости, буду рада новеньким))) На вопросы здесь тоже отвечаю, не расстраивайтесь, если не ответила вам сразу.