Красота - одно из главных орудий женщины. В этой статье я расскажу о пяти добавках в спортивном питании, которые помогут вам достичь идеального состояния кожи, волос и ногтей. Погнали!
1. Коллаген
Коллаген - это особый белок, который является основным строительным материалом всей соединительной ткани нашего организма. Прием коллагена поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной, укрепит волосы и ногти, а также будет поддерживать здоровье суставов и костей.
Есть важный нюанс в приеме коллагена, у вас не должно быть дефицита белков в рационе, иначе коллаген пойдет закрытие базовых потребностей организма, а не на красоту.
Принимайте по 10-15 гр с утра перед завтраком, обязательно с витамином С.
2. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота - или витамин B9, играет важную роль в развитии и росте многих тканей, включая кожу, волосы и ногти. Участвует в образовании новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот ДНК и РНК. Она также помогает поддерживать здоровье сердца и улучшает функцию иммунной системы. Крайне важная добавка для женщин планирующих беременность.
Перед приемом консультироваться со специалистом.
3. Коэнзим Q10 (убихинол)
Коэнзим Q10 - это мощнейший антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами(активных форм кислорода, негативно влияющих на наши клетки), замедляет старение внутренних органов и кожи. Он также может улучшить энергетический обмен в организме, поддерживать здоровье сердца и уменьшает воспаление в органах малого таза.
Рекомендую принимать по 50-100мг с утра перед завтраком.
4. Биотин
Биотин - это витамин, который играет важную роль в производстве коллагена, а так же кератина, основного компонента волос и ногтей. Прием биотина может помочь укрепить волосы и ногти, а также усилить их рост.
Принимайте в концентрации от 5000 мкг в день.
5. MSM (метилсульфонилметан или органическая сера)
MSM - это органическое соединение, которое содержит серу, необходимую для образования коллагена и кератина. Прием MSM может помочь улучшить состояние кожи, волос, ногтей и суставов, а также уменьшить воспалительные процессы в организме.
Рекомендую принимать по 1-2 гр МСМ на ежедневной основе, ваши суставы, волосы и ногти скажут вам спасибо.
Статья может предоставить читателям полезную информацию о том, какие добавки могут быть полезными для женщин, стремящихся поддерживать оптимальное здоровье и физическую форму. Однако, как и ранее, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивному питанию перед началом приема любых добавок.
Спасибо за внимание.
