Так и есть. Если разобраться с тем, что такое никотиновая зависимость, как она действует и что нам мешает завязать с курением, то этот вывод напрашивается сам собой.
Я курил 23 года (с небольшими перерывами в несколько месяцев) и делал это полноценно - пачка в день. То есть вполне могу себя отнести к заядлым курильщикам. На данный момент я не употребляю никотин уже больше полугода. Некоторые скажут: какая же мощная сила воли - взял и отказался от этой сильнейшей привычки. Это совершенно не так. Никаких невероятных усилий для этого я не прикладывал. Небольшой физический дискомфорт в первую неделю отказа - вот все муки, которые я пережил. Но как же так? Ведь таким количеством былин, легенд и присказок поросла невыносимая никотиновая тяга, что кажется нужно пройти семь кругов ада, прежде чем освободиться от этой пагубной привычки.
Я думаю, что в этом и есть суть проблемы. Бросающий курить, как правило, заранее готовит себя к тяжелейшему испытанию и уже в процессе отвыкания действительно переживает достаточно серьезные муки. Но у меня для вас хорошая новость: даже если вы являетесь курильщиком со 120-летним стажем, вы сможете отказаться от никотина сравнительно легко и просто. И в независимости от того, насколько развита ваша сила воли.
Для этого необходимо немного поправить настройки в голове и избавиться от нескольких мифов. Готовы?
Приступаем.
Для удобства все виды употребления никотина (испарители, вейпы, кальяны) я буду называть курением, а под сигаретами подразумевается все, что попадает в вашу ротовую полость с целью удовлетворить никотиновую зависимость
Самая первая и, наверное, главная ошибка бросающего курить - ценность сигареты. Она для него остается высокой. Он начинает завидовать тем, кто курит, а также грустить, страдать и скучать по "верному другу", который якобы служил для него надежной психологической опорой. Его преследует ложное ощущение великой потери. На самом же деле всё удовольствие от курения заключается лишь в прекращении процесса вывода никотина из организма. Дело в том, что никотин выводится из организма довольно стремительно. Как только вы докурили сигарету, этот механизм тут же запускается. Примерно через 30 минут вы начинаете ощущать дискомфорт, вас начинает тянуть употребить новую дозу. И вот для того, чтобы избежать этого состояния, вы закуриваете снова. Момент долгожданной затяжки ваш мозг ошибочно воспринимает как удовольствие, а на самом деле вы просто возвращаетесь в обычное нормальное состояние. Привычку курить можно сравнить с тем, что вы специально обуваете туфли на размер меньше, ходите в них и каждые полчаса-час снимаете, чтобы получить удовольствие. Вы его действительно получите. Только вы так не будете делать, ибо обрекаете себя на страдание в остальное время, когда обувь на вас. С сигаретами - то же самое. Все время пока вы не курите, вы страдаете. Хотите сказать, что нет? Каждый день, проходя мимо курилки, я вижу там хрупких, дрожащих в накинутой кое-как верхней одежде девушек, которые каждый час по мерзкой ветреной погоде проделывают довольно долгий путь до места курения, чтобы что - насладиться любимой маркой сигарет? Смаковать клубы дыма, зная, что от них будет разить как от пепельницы? Нет, конечно! Они идут туда, чтобы наконец-то снять эти ненавистные тесные туфли и хоть десять минут не испытывать мук.
А теперь представьте, что у вас стресс, что-то стряслось, какое-то серьезное переживание, а на вас эти маленькие туфли. Что вы первым делом сделаете? Правильно - снимите их! Поэтому человек тянет одну за другой в такие моменты. И, конечно же, сигарета становится другом. Ведь пока она во рту, хотя бы одна проблема решена - сняты тесные туфли. Таким образом мозг ложно воспринимает процесс курения как что-то успокаивающее и снимающее стресс. Абсолютнейший самообман!
Давайте проговорим еще раз: ВСЁ удовольствие от курения заключается лишь в том, чтобы освободиться от неприятного процесса отмена (вывода никотина из организма). И у курильщика нет никаких шансов нормально и полноценно существовать в моменты некурения. Уже через час без сигареты он становится раздражительным, а через 3-4 часа после последней сигареты его мысли заняты только одним - когда же я уже снова затянусь. Я прекрасно помню это по себе.
Про то, насколько пагубно курение отражается на здоровье, лишний раз писать не буду. Каждый курильщик об этом прекрасно знает. И никаких иллюзий здесь быть не может: курение убивает. Убивает медленно, мучительно, издеваясь над своей жертвой с хладнокровием маньяка.
И вырваться из этого замкнутого круга на самом деле очень просто. Физическая зависимость от никотина, как долго бы вы не курили, очень легко преодолима. Даже если вы являетесь заядлым курильщиком уже несколько десятилетий, никотин полностью покинет вас в течении недели. При этом сама физическая тяга будет совсем незначительной. По крайней мере, перетерпеть ее не составляет никакого труда. А через неделю она и вовсе исчезнет навсегда. Желание употреблять никотин будет вызывать у вас только одно - ложное представление о ценности сигареты. В голове блокируются все негативные мысли относительно курения, зато воспоминания о том, как же было приятно снять тесные туфли холятся и лелеются. При этом те, кто бросал курить как минимум на неделю, а потом все-таки срывались, не дадут соврать - вкус первой сигареты после этого перерыва мерзкий и жуткий. И никакого ожидаемого удовольствия не доставляет. Считайте, что в этот момент вы просто снова обули те самые туфли на размер меньше.
Полное и бесповоротное осознание всего этого приводит к потрясающим результатам. Отказ от курения покажется вам действительно легким и приятным. Улучшение работы всего организма вы начнете ощущать уже в первые дни. Ваше дыхание станет чище, сон лучше, повысится выносливость, понизится утомляемость, вы почувствуете себе гораздо здоровее и моложе. Все эти и многие другие плюшки вы получите только лишь за то, что перестанете получать мнимое удовольствие, прекращая неприятные процессы с помощью сигареты, которая сама же их и порождает.
Снимите, наконец, тесные туфли! Пройдите по земле твердой, уверенной и СВОБОДНОЙ походкой!
