Когнитивные искажения. КПТ. Определения. Основы.

Сегодня мы рассмотрим 12 когнитивных искажений, которые встречаются в нашей жизни на постоянной основе.

Поэтому мы должны их знать, видеть, распознавать и не давать управлять собой.

• Черно-белое мышление. Мышление из серии: "все" или "ничего".
• Катастрофизация. Преувеличение последствий негативных событий.
• Обесценивание позитивного. Полное отрицание позитивных аспектов событий.
• Эмоциональное обоснование. Убеждение, что нечно должно быть правдой только потому что вы верите в это (чувствуете так).
• Навешивание ярлыков. Попытка подменить действительность упрощенным ложным представлением.
• Преувеличение и преуменьшение. Преувеличение промахов, преуменьшение успехов.
• Мысленный фильтр. Учет только неудач, поражений, лишений вместо полной картины всех событий.
• Чтение мыслей. Уверенность в том, что вы точно знаете мысли окружающих и мотивы их поступков.
• Сверхобобщение. Формулирование обобщающих негативных выводов, выходящих далеко за пределы текущей ситуации.
• Персонализация. Представление о себе как о причине негативного поведения других людей.
• Долженствование. Наличие непреложной идеи о том, как должны вести себя другие люди или вы сами.
• "Можно было бы". Попытка переиграть прошлое снова и снова.

Картинка с интернета

Пишите в комментариях, сталкивались у себя с этим или у других людей:)

Будьте здоровы и счастливы!

Ваша Дашуля ♥

Возможно вам будет интересно это:

ЧАСТЬ 1: Как выбрать профессию? и первые шаги для анализа

Статья: Что такое КПТ/КБТ?

Статья: Главный вопрос КПТ, какой вопрос себе нужно задавать каждый день?

Статья: Как проходит терапия у психолога в КПТ?

Статья: Автоматические мысли. КПТ.

Статья: Убеждения. Автоматические мысли.

Статья: Глубинные убеждения. Триггеры.