Как негативное мышление усиливает состояние грусти?
Когнитивные искажения
Это идеи или убеждения, которые изменяют наше восприятие реальности. Когда человек страдает от депрессии, его мышление часто подвержено различным когнитивным искажениям, которые усиливают и поддерживают негативные эмоции. Вот несколько типичных искажений, связанных с депрессией:
Фильтрация
(Отсев положительных фактов): Человек, страдающий от депрессии, может игнорировать или преуменьшать положительные события, сосредотачиваясь исключительно на негативных аспектах.
Катастрофизация
Это искажение заключается в представлении наихудшего сценария развития событий. Человек с депрессией может видеть ситуации как более трагические или безнадежные, чем они на самом деле.
Черно-белое мышление (дихотомическое мышление):
Восприятие мира в крайне черно-белых категориях без учета промежуточных оттенков. Все события оцениваются как полностью положительные или полностью отрицательные.
Персонализация
Это искажение проявляется в том, что человек винит себя за негативные события, даже если на самом деле он не имеет к ним отношения.
Эмоциональное чтение
Проектирование собственных эмоций на других, считая, что они думают о вас так, как вы о себе.
"Долженствование" и "катастрофизация долженствования"
Установка для себя чрезмерных стандартов и переживание чувства вины или неудовлетворенности, если они не соблюдаются.
Выборочное внимание
Сосредоточивание внимания на негативных деталях и пренебрежение положительными аспектами ситуации.
Эти искажения могут создавать у человека с депрессией ощущение беспомощности, отчаяния и боли. Когнитивная поведенческая терапия, направленная на изменение этих искажений, может быть эффективным методом лечения депрессии, помогая людям воспринимать и оценивать события более объективно и позитивно.
"Качество нашей жизни зависит от качества наших мыслей." - Маркус Аврелий
Читайте далее...
подписывайтесь на мозговой анализ в телеграмм и Дзен
