Этот простой способ можно использовать для любого эмоционального дискомфорта.
Что такое дискомфорт?
В большинстве случаев дискомфорт — это застрявшее чувство или эмоция. Попали в ситуацию, где пришлось ругаться или драться и не сделали того, что хотели. Дискомфорт засел в груди (или где он там у вас).
Что нужно понять?
Чем больше у вас таких моментов в жизни — тем хуже ваше общее состояние по итогу.
Поэтому важно выпускать эти эмоции и чувства, чтобы они не копились.
Первый шаг
Первый шаг прост: уединиться. Это важно, если вы боитесь, что вас неправильно поймут или сочтут ку-ку.
Второй шаг
Лучше всего сесть, взять с собой подушку, которую можно побить, полотенце, которое можно порастягивать и салфетки, чтобы вытереть слезы.
Третий шаг
Закрываете глаза, и концентрируетесь на том чувстве в теле, которое вас беспокоит. Оно обычно в горле, груди или животе.
И начинаете его усиливать. Даёте ему волю разыграться.
Четвертый шаг
Становитесь этим чувством, словно входите в него. Вам сразу захочет совершить какое-то действие: кому-то поплакать, кому-то кашлять, кому-то орать, кому-то материться, кому-то бить/душить и тд.
Выражайте все эти действия максимально эмоционально.
Что дальше?
А дальше вы поймёте, что чувство закончилось и вы устали.
Дискомфорт ушел.
