Если вам часто приходится сталкиваться с тем, чтобы удерживать большое количество дел в голове или часто принимать сложные решения, то простые правила описанные в этой статье помогут вам чаще оставаться в более бодром состоянии.
Часть головного мозга которая отвечает за принятие решений, анализаторские способности, мыслительную деятельность называется префронтальная кора, этот отдел, появившийся у человека в процессе эволюции последним.
Вспомните момент когда вы принимали сложное для вас решение или вспоминали момент который случился месяц назад, скорее всего вы чувствовали себя после этого так, будто разгружали вагоны. Связано это с тем, что при осознанной мыслительной деятельности метаболические ресурсы (глюкоза, топливо в вашей крови) расходуются намного быстрее, чем при выполнении автоматических мозговых функций, таких как поддержание сердечного ритма или дыхания.
Восполнить энергию мозга можно с помощью глюкозы, но этот вариант может привести к лишнему весу, проблемам со здоровьем. Поэтому более безопасным вариантом будут, рекомендации из списка представленного ниже:
- Расставляйте приоритеты при выполнении рабочих задач от наиболее затратной деятельности к наименее затратной. Для этого лучше выпишите все задачи на листок и пронумеруйте порядок их выполнения.
- Чтобы сохранить ментальную энергию для планирования и расстановки приоритетов, избегайте других энергозатратных видов сознательной деятельности, например таких как разбор электронной почты.
- Когда к вам приходит интересная и важная мысль старайтесь сразу её зафиксировать, на листок, диктофон, но не удерживайте в голове.
- Планируйте задачи, требующие наибольшего внимания, на то время, когда ваш мозг свеж и активен.
- Визуализируйте сложные мысли и составляйте списки важных дел.
- Не забывайте про важность смены деятельности с умственной на физическую и наоборот (15 минут достаточно для перезагрузки).
- Качественный отдых, один раз в неделю стараться полностью отстраняться от социальных сетей, интеллектуальной активности.