Если вы что-то уже ранее слышали про медитацию Випассана и у вас сложилось мнение, что это тот самый момент, когда вы можете посидеть, подумать о своей жизни, побыть наедине с самим собой, в молчании, таких же как вы, то нет.
Это не про випассану.
Випассана- это не церемония.
Это не секта, не лагерь, где встречаются люди, которые кукухой поехали.
Что же такое випассана?
Если коротко…
Это метод очищения ума на глубинных структурах ума, в самых корнях.
Словно чистишь кэш своего компьютера или мессенджера.
У меня такая даже метафора получилась на этот счет...
тебе как будто голову вскрыли и керхером туда…. дуют…
Вычищают всю накипь, засоры, слайды негативные, позитивные, разные.
Там такого можно увидеть…. видел…помню.
Другими словами...
Випассана- это избавление от страдания.
А причина страдания- загрязнение ума.
Что тебе это дало?
Каждый спросил, кому лично подробно рассказывал...
Мой ответ такой...
Каждый раз, когда мозг начинает изобретать, мешать, гонять назойливые мысли, я могу смело ему сказать, эй ты... хозяин в доме я. Сиди и не вякай.
Сейчас мы будем делать вот это...
А завтра мы проснемся во столько, во сколько мне надо, без капризов.
Это действительно мощная система.
Выгодно ли мне сейчас об этом думать и нагребать?
Если нет, я перестаю об этом думать и переключаю фокус внимания.
Вобщем... жить стало понятней.
Что подтолкнуло...
Я кстати два года слышал про випассану, но пропускал мимо ...
Шри Ланка- это место, где есть 3 специализированных центра прохождения.
Канди, Анурадхапура и Косгама
Это серьезная организация по всему миру и здесь, по соседству с Индией, можно сказать, что ты получишь информацию и пройдешь опыт от истоков.
Нет фиксированной цены, как оказалось.
В конце ты делаешь пожертвования столько, сколько тебе комфортно отдать.
Итак по всему миру.
Философия випассаны такова- сначала мы тебе даем действия, опыт и результат, а потом ты делаешь пожертвования.
В первый день у нас изъяли телефоны, выделили каждому комнату, женщины отдельно, мужчины отдельно.
Суровый распорядок дня!
Я переживал, что смогу проспать… потому что подъем был в 4 утра, каждый день.
но нет… с этим проблем не было.
подъем в 4 утра, отбой 21.30. Изи.
Я это назвал тренировочный лагерь подготовки Ниндзя.
Реально на 5 день ты уже такой, сверх человек, Киборг!
Состояния конечно в эти дни я проживал разные.
Сами представьте:
В 4 утра ты просыпаешься от звука гонга, и все начинают шебуршать…
вылазить из комнатушек своих и идти умываться...
еще темно…
все как зомби сползают в общий холл для утренней медитации.
Первая медитация длится 2 часа, на пустой желудок.
Это была моя самая любимая медитация.
Далее завтрак, тебя кормят, достаточно все вкусно, еда вегетарианская.
10 часов в день, каждый день! Ты сидишь на полу и медитируешь.
Медитация вообще сама по себе вещь такая- достаточно бесявая, когда она не получается.
Поэтому к ней не хочется возвращаться, если делаешь это дома, у меня по крайней мере так было ранее.
Вы же знаете, как на самом деле это бывает- закрыл глаза, 5-10 сек и все, пошел гонять мысли, мозг только успевает поднакидывать.
А ты еще об этом подумай...
За свет заплати, мусор убери, кота покорми.
Сосед достал, на работе завал.
И ты такой в итоге просто посидел с закрытыми глазами, о чем-то подумал)))
Но когда ты 10 часов в день сидишь и медитируешь….
бытовуха отлетает в первый же день, мысли о людях на второй и вот потом …. начинается совсем другая история.
Когда есть только твое тело и твой мозг и вы в состоянии покоя проводите 10 часов.
10 дней без связи и разговоров. В молчании.
Сама Випассана делится на 2 части.
Первые 3 дня ты только делаешь подготовку для мозга.
Этот процесс называется Анапана
Что это значит…
простыми словами, наблюдение за дыханием в ограниченном участке тела над верхней губой, перед ноздрями.
Ты сидишь 10 часов и наблюдаешь- как воздух заходит в ноздри и как он из них выходит. Сужая свое наблюдение на одном месте.
10 часов в день.
3 дня подряд.
Это 30 часов.
Ты делаешь только одно действие!
Наблюдаешь как воздух заходит и выходит. И все.
Чем меньше площадь осознавания участка- тем острее ум.
(Так говорили нам на вечерних лекциях, давая комментарий каждый вечер, по прошедшему дню).
Через какое-то время, у всех по разному, ты начинаешь чувствовать этот воздух.
Мозг становится острым. И на 4-й день мозг готов к переходу.
Ну а теперь просто давайте немного порассуждаем...
Как вы думаете, если вы 30 часов будете в одно и тоже время, в одном и том же распорядке дня, в полном молчании, делать одно единственное действие- это позволит мозгу замедлится и перестать гонять слайды бытовые, мысли, не спокойное состояние?
На третий день я начал в перерывах ходить и разглядывать расписание, выучил его наизусть, читать все объявления на английском, странные ощущения.
На 4-й день меняется техника медитации и здесь довольно сложно будет объяснить, точнее не так, объяснить легко- понять не возможно, потому что ты не сидел 30 часов и не делал Анапану.
Поэтому коротко...
После того, как мозг стал острее, ты начинаешь сканировать свое тело не большими участками и наблюдать за ощущениями. Все.
Какие это могут быть ощущения- отвращения, влечения, все что угодно.
Ключевое понятие випассаны -Аничча
Это слово означает непостоянство, изменчивость, временность всего сущего.
Когда ты наблюдаешь за ощущениями и не вовлекаешься в них,
к тебе приходит мысль, слайд, ты просто наблюдаешь и знаешь, что нет ничего постоянного, это пройдет и наблюдаешь…
В идеале, ты должен почувствовать вибрацию по всему телу.
Я такое испытал только один раз за 100 часов.
Но я каждый день наблюдал, как монах, наш учитель, входит в это состояние за 2 минуты, каждый раз.
Когда он открывает глаза- у него вид, как будто он в измененном состоянии.
Мне теперь понятно, почему монахи, становятся монахами) они там чилят не напрасно)))
Позже я узнал, что гонка за ощущениями не является генератором прогресса.
Прочитайте эту фразу еще раз.
Работа происходит в любом случае, даже когда ты думаешь, что, что-то делаешь не так, еще и злишься порой.
В сам процесс медитации я видел очень много разных слайдов из своей жизни- смерть, смех, близких, порнуха, позитив, негатив…
И все, что всплывало, ты спокойно провожаешь и наблюдаешь.
И как говорят на лекциях Это и есть Аничча.
Что мне понравилось?
это лекции в конце дня, они были на русском в записи.
Весь процесс Випассаны оцифрован по поведению тела и ума.
Биологический процесс- никакой магии, никакого сектанства- сидишь и вычищаешь свой загнавшийся мозг.
На лекциях было сказано- самый трудный день 2 и 6-й.
В эти дни многие ученики не справляются с потоком своих мыслей и покидают Випассану.
У нас только 1 человек ушел из 60-ти.
2-й день я даже не заметил, не был сложным, а вот 6-й был самый сложный и я словил даже нервный срыв.
Сижу значит, медитирую, а рядом со мной чел из Израиля сидит и громко глотает слюну и я слышу этот каждый звук и он меня начинает дико раздражать…
Я даже покинул эту медитацию,не смог досидеть. Зато потом, пройдя эти гневные эмоции, именно в этот день мне удалось почувствовать ту самую вибрацию по всему телу.
Один раз, за 100 часов.
Большим удивлением для меня была инфа на вечерней лекции: ооо сегодня был сложный день...
Сегодня вас могли раздражать люди, которые издают странные звуки, запахи.
Откуда вы это можете знать? Что именно сегодня меня раздражало все и люди и випассана.
Тогда я понял, что наш мозг это чип, его можно корректировать, с помощью такой медитации… тревожность, страхи… назойливые мысли…
Я не говорю, что всем надо сейчас бежать на випассану и чистить загнавший мозг, но элементарные то вещи можно делать дома, чтобы хотя бы засыпать нормально.
Ногой перестать трясти когда сидишь.
Тревожность ловить, когда поводов то по сути нет.
Если Вы окажетесь на Шри Ланке и Вам захочется испытать нечто... вы уже знаете, что делать.