Крови в нашем теле посвящено много хвалебных слов! Ее рифмуют с любовью, на ней клянутся, некоторые бояться одного ее вида.
Но есть еще очень важная жидкость в теле, гораздо менее воспеваемая поэтами.
Это лимфа.
Лимфатическая система (ЛС) играет огромную роль в поддержании здоровья и красоты организма.
Что же она делает?
1. Удаляет токсины и отходы из нашего тела.
2. Борется с инфекциями и болезнями как часть иммунной системы.
3. Участвует в регуляции жидкости в организме. Если ЛС работает неэффективно, то возникают проблемы с задержкой жидкости и отеками. Это может визуально изменить форму тела: сделать его менее стройным и оплывшим.
4. Способствует хорошему кровоснабжению и питанию кожи, чтобы она сияла, сохраняла эластичность и молодость. Кроме того, правильное функционирование ЛС уменьшает воспаление и акне.
5. Оптимальная работа ЛС помогает организму эффективно удалять лишний жир, скидывать объемы и улучшать контуры фигуры.
Чтобы поддерживать здоровую ЛС и заботиться о красоте и здоровье, нужно:
- пить достаточно воды
- заниматься спортом или просто двигаться, чтобы улучать циркуляцию лимфы
- делать лимфодренажный массаж, чтобы активизировать ЛС и улучшать кожу
- правильно питаться.
Чем полезен лимфодренажный массаж (ЛМ)?
Лимфодренажный массаж (ЛМ) – настоящий подарок для нашей лимфатической системы.
Польза его не только в том, чтобы пытаться избавить нас от «апельсиновой корки» на бедрах, но и в общем оздоровлении всех систем организма!
Что же он делает такого важного?
1. ЛМ помогает стимулировать поток лимфы, что способствует более эффективному удалению токсинов, отходов и избыточной жидкости из организма.
2. ЛМ активизирует работу лимфатической системы, улучшает её способность бороться с инфекциями и болезнями. Это особенно полезно в периоды повышенной уязвимости, например, во время простуд и гриппов.
3. ЛМ способствует расслаблению мышц и снятию стресса. Запущенный процесс улучшает общее психоэмоциональное состояние и сон.
4. Поскольку лимфатическая система играет роль в удалении токсинов и в питании кожи, массаж положительно влияет на ее состояние. Кожа становится более сияющей и эластичной.
5. ЛМ улучшает циркуляцию жидкости и не дает ей задерживаться в тканях, что уменьшает отечность и совершенствует контуры фигуры.
Конечно, лимфодренажный массаж следует доверять только профессиональным массажистам, обученным работе в этой технике, чтобы избежать негативных последствий.
ЛМ может быть особенно полезным для людей, страдающих от хронических отечно-воспалительных заболеваний или желающих улучшить общее состояние кожи и иммунитета. Но у ЛМ есть и противопоказания, беременность, дерматоз, диабет и другие. Значит, тем более важно, чтобы массаж проводил специалист.
А что такое лимфодренажные тренировки?
Скажем банальное: движение – это жизнь.
Но для правильной работы лимфатической системы это на 100% верное утверждение. Мы двигаемся: лимфа течет быстрее и все процессы в порядке.
Поэтому, чтобы похудеть, стоит использовать такие упражнения, которые помогут лимфе и превратят ее в верного союзника для обретения идеальных форм, без отеков и целлюлита.
Как работают лимфодренажные тренировки?
Они способствуют стимуляции потока лимфы в организме. Это ускоряет удаление токсинов и отходов из тканей, помогая метаболизму. Улучшение обмена веществ способствует снижению веса.
Тренировки уменьшают отечность. Если в организме задерживается избыточная жидкость, это приводит к визуальному увеличению объемов. Двигайтесь, чтобы улучшить отток жидкости – будет вам счастье!
В сети сейчас много советов по таким тренировкам. Ими можно заниматься самостоятельно, вводя в рутину и не тратя много времени.
Работа с конечностями
Сидя на стуле или лежа на спине, двигайте стопами вверх и вниз, словно нажимая на педали велосипеда.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание помогает стимулировать лимфодренаж в области груди и шеи. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом старайтесь максимально расширять грудную клетку.
Упражнения для рук
Сидя на стуле, помогите лимфатической системе, поднимая и опуская руки вверх и вниз, как будто делаете движения подъема гантелей.
Упражнения для шеи и лица
Вращения головой: плавно поворачивайте голову влево и вправо, а также вперед и назад.
В целом любая регулярная физическая активность - ходьба, плаванье, йога - способствует улучшению лимфодренажа.
Помните, что такие упражнения следует выполнять мягко и осторожно. И при желании их полезно дополнять легкими массажными движениями в области лимфатических узлов – в шеи и подмышках.
Прислушивайтесь к своему организму и старайтесь бережно ему помогать!
