Эксперимент, на который я пошла случайно и без особой веры в успех, удался.
Фото: Алексей БУЛАТОВ
Я – курильщик с 20-летним стажем. Начала смолить в 19 лет: сначала по паре сигарет в день, искренне думая, что в любой момент могу остановиться. Но вместо, чтобы сказать табаку свое веское и категоричное «нет», только увеличивала и увеличивала дозу.
Когда мне было 25, судьба дала шанс отказаться от курения. Как только узнала о своей беременности, сразу, естественно, избавилась от сигарет: вредить ребенку не было никакого желания. Почти полтора года к никотину даже не тянуло, но стоило после декрета выйти на работу – и понеслось. Где все самые свежие новости? В курилке! Куда идешь, когда стрессуешь? В курилку!
Сигарета вновь стала постоянным спутником жизни, превратилась в своего рода ритуал. Утром просыпаешься и, не успев толком открыть глаза, топаешь курить. Выходишь из помещения на улицу – закуриваешь. Ночью затягиваешься на сон грядущий.
Я выкуривала по пачке в день и никакие уговоры не могли заставить меня не делать этого. Более того, наставления о вреде курения стали раздражать. Очень хотелось сказать доброхотам-моралистам, что я взрослый человек и, в принципе, все знаю и про пагубное влияние никотина, и про желтые зубы, и про ранние морщины, и про неприятный запах… Перечислять можно долго. Даже довольно обидные высказывания в духе «с женщиной-пепельницей противно целоваться» меня не обижали.
Лишь один раз я серьезно настроилась на отказ от табака, когда за три месяца от рака легких «сгорел» мой отец. Стало страшно. И тогда я начала искать способы.
Книги о том, как «я прочитал эту книгу и сразу же выкинул сигаретную пачку в мусорное ведро» показались мне полной ерундой (да простят меня те, кому они помогли). Леденцы, которыми пыталась заменить сигареты, разодрали десны так, что несколько дней не могла без боли есть и пить. Снюсы, которые на тот момент еще не были запрещены, сожгли слизистую рта (а потом оказалось, что они еще хлеще сигарет вредят здоровью).
Спасением показались разные курительные гаджеты. А что: запаха табака нет, говорят, что безвредные (вранье), вкусненькие. Но каждый день начал болеть желудок. Я решила, что с экспериментами пора завязывать. «Должен же у меня, идеальной, быть хоть один недостаток, так пусть это будет курение», шутила я и продолжала смолить.
Пока пару недель назад мне не предложили поучаствовать в проекте «Испытано на себе» в рамках региональной недели профилактики потребления никотинсодержащих веществ. Мне предстояла встреча с врачом-гипнологом Александром (фамилию, к сожалению, указать не могу – структуры, контролирующие исполнение норм закона о рекламе, не дремлют).
Я курила много и часто, прекрасно понимая, что ни к чему хорошему это не приведет. Фото: Алексей БУЛАТОВ
Думала я пару секунд, успев решить за это время, что я все равно ничего не теряю: получится – отлично, не получится – ну и ладно. Сразу вспомнилось детство, когда бабушка ставила перед телевизором банку с водой и ее «заряжал» странного вида мужчина. Теперь этой банкой с водой должна была стать я. В то, что меня зарядят или разрядят или внушат что-то, верилось с трудом, но на что только не пойдешь ради эксперимента. За полчаса до встречи с врачом я затянулась сигаретой. Мелькнула мысль «а вдруг, правда, последняя».
- Бросить курить пытаются люди разных возрастов. Чаще всего приходят 30-40-летние, организм которых еще не разрушился до конца и есть, что сохранять. Но и молодежи много, и старички записываются, которые курят по 40 с лишним лет, - говорит Александр. – Получается бросить у тех, у кого есть желание. Самое ответственное и тяжелое время – первые трое суток, когда никотин удаляется из организма. Кто курил до двух пачек в день, ощущений негативных обычно не чувствуют, кто выкуривал больше, у того может голова кружиться.
О, подумала я, курила пачку в день, значит, никаких головокружений быть не должно. Забегая вперед, скажу, что ошиблась – и голова кружилась, и подташнивало иногда, но не сильно. Как будто организм просто напоминал, что он избавляется от того, что его мучило столько лет.
Беседа с врачом длилась минут 20. Александр рассказывал не о вреде курения (я-то думала, что будет очередная промывка мозгов), а о пользе отказа от вредной привычки, подсознании и воле человека.
- Цель нашего сеанса – немного приоткрыть границу подсознания и там кое-что подкорректировать. Нужно убрать эту вредную привычку как можно дальше. Срок на некурение не устанавливается, это не кодирование, здесь нет запрета. Наша задача – вернуться к «заводским настройкам», когда вы еще были некурящим человеком, - пояснил гипнолог.
Как убрать вещь в дальний угол шкафа про нее я знаю. Как убрать что-то в тайники подсознания – нет.
- Садись в кресло, расслабься, - сказал доктор.
Какое «расслабься», подумала я, все же устраиваясь поудобнее. Я была напряжена как водитель с поддельными правами перед инспектором, как начинающий «морж» перед своей первой прорубью, как человек, из жизни которого уводят то, что было с ним 20 лет. А Александр Сергеевич все говорил, говорил и говорил… О чем – не помню, но расслабилась я по полной. Даже не было желания прерывать это приятное состояние.
Сеанс закончился, я вышла на улицу. Курить хотелось и не хотелось одновременно. Рука привычным движением нащупала в кармане пачку сигарет, которую я забыла вынуть. Соблазн был велик. Потерплю немного, подумала я, если будет невмоготу, закурю. А потом отвлеклась… и забыла про сигареты. Вспомнила про них через несколько часов, когда вроде как надо было выполнить ритуал перед сном.
- Завтра утром покурю, если очень захочется, - пообещала я себе и завела будильник на несколько минут позже обычного. Но утром я даже не вспомнила, что привыкла начинать день с затяжки.
На работе провела эксперимент – вышла с курящими коллегами на улицу. Постояла с ними рядом. Я честно не понимала, что происходит. По предыдущему опыту, я должна была уже или вернуться к зависимости, или психовать из-за того, что мне нельзя этого сделать. Но я оставалась спокойна.
Первый и второй день прошли практически безболезненно. Иногда вспоминала, что «нужно покурить», но почти сразу отвлекалась на что-то другое и эта мысль пропадала. Самыми тяжелыми оказались третьи сутки. И день был нервным, когда так и тянуло к табаку, чтобы заглушить стресс привычной манипуляцией, и пришли курящие гости, к которым очень тянуло присоединиться. «Покурю завтра», пообещала я себе. Ни завтра, ни послезавтра так и не взяла в руки сигарету.
Сейчас идет третья неделя моего отказа от курения. Причем, не курю я очень странно – как будто забыла, что это делала. Иногда в голове проносится мысль «надо сходить на перекур», но тут же летит вторая – «а я ж больше не курю» и на этом все. Парадокс, но нет и физической ломки.
Кстати, никто дома не заметил, что я бросила. Больше недели я ждала, когда семья обратит внимание на то, что я больше не выхожу на лестничную клетку, что на комоде в прихожей не лежит пачка сигарет с зажигалкой. Но нет, все оказались крайне невнимательными и очень удивились, когда я сообщила, что не курю уже несколько дней.
Итак, резюмирую то, что прошла на собственном опыте. Отказываться от своих вредных привычек гораздо легче со специалистом. Методов это сделать достаточно, выбирайте тот, к которому лежит душа и для которого нет противопоказаний. Результат, конечно, не 100- процентный и во многом зависит от вас. Лично я на данный момент не курю. Начну ли я снова? Не знаю. Хочется верить, что нет, тем более, что о всех минусах этой вредной привычки я знаю как никто другой.
Какие советы могут дать тем, кто решил отказаться от табака? Мне помог «Метод Скарлетт», как я его назвала про себя. Только она обещала себе подумать о чем-то завтра, а я обещала себе покурить завтра. А когда «завтра» наступало, опять обещала покурить завтра. Нехитрый обман, а действовал и действует безотказно. Я не запрещала и не запрещаю себе курить, но только не сейчас, а потом, попозже, когда-нибудь.
Я не стала выкидывать сигареты, несколько пачек так и лежат в ящике. Категорический запрет, на мой взгляд, ни к чему хорошему не приводит. Но это мой способ сдерживаться, возможно, кому-то наоборот нужно избавиться от всего, что напоминает о вредной привычке.
Третий момент – я каждый день откладываю сумму, которую раньше тратила на сигареты. В копилке уже больше 2 тысяч рублей. Неплохой результат за две недели, я считаю.
Минздрав России предупреждает: курение вредит вашему здоровью.
Читайте на WWW.YAR.KP.RU: https://www.yar.kp.ru/daily/27591/4862945/