Наверное, каждая девушка, женщина хотя бы раз в жизни думала, что она недостаточно красива или умна. Из чего может проистекать такое убеждение о собственной внешности и характере? Откуда берутся такие комплексы? Попробуем выяснить, почему многих женщин не устраивает их внешний вид.
Почему женщины негативно себя оценивают?
Скажем прямо, женщины гораздо чаще негативно относятся к своей внешности, чем мужчины. Причиной такого положения вещей является общепринятое мнение о том, что женщины – это прекрасный пол. Согласно ему, дамы должны выглядеть привлекательно, быть ухоженными и модными в любой ситуации. Господствовал и господствует такой культ красоты, который ставит женщин в особое положение. С другой стороны он обязывает их следить за собой, стараться выглядеть на все 100%.
Этот же стереотип становится причиной комплексов у некоторых женщин. Так происходит потому, что многие женщины стараются соответствовать этим требованиям. Неудачи приводят к негативным представлениям о себе и своей внешности. Так рождаются комплексы, которые в большей степени ответственны за восприятие себя некрасивым и непривлекательным человеком.
Как формируются комплексы?
Комплексы — это наши убеждения о себе, которые по-разному влияют на наши мысли и поведение. Почему мы плохо думаем о себе? Откуда берутся комплексы?
Представления о нашей внешности исходят из самых разных источников. Это могут быть:
- Субъективные представления о своей персоне, связанные с тем, что нам не нравится в себе или чему мы завидуем в других. Пример: красивая фигура, длинные волосы, способность ходить без очков и т. д.
- Критика других в наш адрес, например, когда кто-то негативно отозвался о нашей прическе, цвете волос, фигуре и т. д.
- Общепринятые каноны красоты и то, насколько мы от них отклоняемся. Например, мы можем прийти к мнению, что мы не похожи на красивую модель с обложки журнала. По этой причине мы считаем себя недостаточно привлекательными.
Конечно, гораздо чаще мы имеем дело с комплексами, связанными с внешностью, и они, как правило, относятся к женщинам. Женщины думают, что они некрасивые, слишком толстые, непривлекательные. Джентльмены, с другой стороны, обычно не удовлетворены своей осанкой, фигурой и физическими способностями.
Есть также много комплексов, связанных с нашим поведением и характером. Предметом комплекса может быть застенчивость, проблемы в налаживании отношений с окружающими, плаксивость, легкомысленность и многие другие черты.
Причиной комплексов может быть какая-то наша характерная черта, в том числе дефект речи, тембр голоса, шрам, брекеты, бородавка на видном месте или другой недостаток, который становится объектом интереса окружающих.
Есть ли люди, более склонные к комплексам? Да, такие негативные мысли, связанные с собственной личностью, более характерны для людей, которые:
- имеют низкую самооценку;
- с трудом налаживают отношения с окружающими, застенчивы;
- имеют склонность к перфекционизму;
- спокойны, социально неактивны;
- имеют необычную профессию или увлечение;
- перенесли эмоциональную травму;
- чем-то отличаются от большинства людей, например, имеют инвалидность;
- были кем-то обижены, например, подверглись преследованиям или предательству.
К сожалению, комплексы образуются легко, тогда как избавиться от них гораздо труднее.
Комплексы и их влияние на нашу жизнь
Окружение не видит наших комплексов. Оно замечает, как мы ведем себя из-за них. Наличие комплексов влияет на то, что мы думаем о себе, на нашу самооценку и уверенность в себе.
Комплексы:
- Становятся своего рода фильтром, через который мы воспринимаем себя и весь мир;
- Влияют на наши мысли, эмоции, поведение, образ жизни, отношения с другими людьми, исповедуемые ценности. Например, они заставляют нас избегать людей, потому что мы думаем, что они смеются над нами из-за наших недостатков;
- Заставляют нас упускать многие возможности, отказываться от различных занятий, неполностью использовать свой потенциал. Например, девушка, которую считают некрасивой, отказывается идти в кино к влюбленному в нее другу;
- Негативно влияют на наше физическое здоровье. Допустим, комплексы по поводу внешности заставляют нас избегать физических нагрузок, или мы стесняемся раздеваться в бассейне, на занятиях в спортзале. Кто-то из-за комплексов делает пластические операции;
- Неблагоприятно сказываются на нашем психическом здоровье, снижают самооценку и уверенность в себе. Они делают нас застенчивыми, а также заставляют испытать страх, гнев, разочарование, беспомощность. Комплексы могут стать причиной депрессивных настроений. Они способны повлечь за собой даже суицидальные мысли или депрессию.
Как видите, безобидная, на первый взгляд, нелюбовь к своей внешности может закончиться даже трагически. Это может случиться, когда кто-то пользуется нашей слабостью. Пример - подруга застенчивой девушки публично смеется над ее фигурой, зная, что она ее стесняется.
Комплексы, хоть и становятся мотивацией для борьбы со своими несовершенствами, могут снижать самооценку и мешать нормальному функционированию, в том числе осуществлению своих планов.
Как открыть в себе красоту и перестать чувствовать себя ущербной?
Хотя в тексте много сказано о том, что именно женщины воспринимают себя некрасивыми, мужчины тоже могут иметь дело с комплексами. Следующие советы по борьбе с ними универсальны. Их могут использовать как подростки, считающие себя некрасивыми, так и мужчины, недовольные своей фигурой или чертами характера.
1. Зафиксируйте свои позитивные и негативные качества. Первое упражнение — записать свои преимущества и недостатки. Последнее, конечно, наверняка будет синонимом ваших комплексов, но достоинства — это повод для гордости. Они покажут вам, что, несмотря на недостатки, которые есть у всех нас, вы — ценный и поистине уникальный человек.
2. Дайте комплексам имена
Поскольку у вас уже есть записанные на бумаге недостатки или комплексы, назовите их как-нибудь, например:
- «Я слишком много вешу»;
- «У меня кривые зубы»;
- «У меня слабые и тонкие волосы»;
- «У меня неуклюжая походка».
Рядом с названиями напишите, действительно ли они представляют собой проблему. Если да, то задумайтесь, что вы можете с ними сделать.
Например, вы можете перейти на здоровое питание, проконсультироваться у ортодонта, покрасить волосы в парикмахерской или одеться соответствующим образом, чтобы скрыть недостатки фигуры.
3. Определите, имеете ли вы влияние на то, что вы считаете комплексами. Есть ли среди ваших комплексов что-то, что вы не можете изменить, например, рост? Вы можете попытаться немного «исправить» свой недостаток, например, надев каблуки или попытаться визуально уменьшить свою фигуру. Если это не принесет результатов, вам останется принять эти особенности и сделать их своей изюминкой.
4. Эффект самопринятия - нравимся себе во всем. Если вы не можете что-то изменить в себе, примите в себе эту особенность и наслаждайтесь тем, что вы неидеальны. Такое самопринятие поможет нам улучшить настроение и самочувствие.
5. Отнеситесь к своим несовершенствам, как к уникальным особенностям. Следующий совет поможет нам применить предыдущий на практике. Перестаньте относиться к комплексам, как к порокам. Не воспринимайте их, как что-то плохое, неприятное, достойное критики. Пусть это будут ваши особенности, которые вы можете принять. Но также попытайтесь изменить их, если это возможно.
6. Не поддавайтесь манипуляциям. Используйте критику себе во благо. Вас кто-то критиковал? Остановитесь и подумайте, прав ли этот человек. Может быть, платье, которое на вас надето, действительно, вас полнит, а цвет волос не соответствует оттенку кожи. Признайте это и сделайте что-нибудь, чтобы улучшить свою внешность. Почему бы вам не пойти по магазинам с другом или не нанести визит к парикмахеру, чтобы специалист позаботился о ваших волосах? Но если, по вашему мнению, критика неверна, реагируйте соответствующим образом. Скажите критикующему: «Я уважаю ваше мнение, но считаю, что это платье хорошо подчеркивает мои бедра. Мне нравится его крой и цвет. Я чувствую себя в нем хорошо». Ваша уверенность в себе станет самым эффективным оружием в борьбе с любым злонамеренным замечанием.
7. Улучшайте самооценку каждый день. Каждый день старайтесь формировать твердое и прочное ощущение собственного достоинства. Это позволит вам противостоять невзгодам и защитит от негативного воздействия комплексов и критики.
А вдруг это не комплексы, и вы на самом деле некрасивы? Многие девушки и женщины считают, что их подруги более привлекательны, и они сами никогда не будут так хорошо выглядеть. Все люди разные. Нет двух одинаковых форм носа. Не существует идеальной фигуры.
Каждый сумеет найти что-то красивое, но также и то, что ему не нравится. Женщинам стоит запомнить короткую, забавную, но верную цитату известной писательницы Марии Чубашек: «Все женщины красивы, только некоторые из них этого не показывают». Откройте миру свою внутреннюю красоту, принимайте себя на 100% и наслаждайтесь тем, кем вы являетесь.
