Как худеть, когда опускаются руки и кажется, что ничего уже не помогает?
Всем понятно, что когда ты делаешь какие-то действия и они не приводят к должному результату, то нужно что-то менять. Вот и я пришла к выводу, что мне пора менять тактику.
Я пытаюсь похудеть с 81 кг уже полтора года, самый мой маленький вес за это время был 75 кг. Этой осенью я даже удерживала его долгое время, потом я забила на контроль над питанием и сейчас мой вес уже опять поднялся до 77 кг, такая вот печалька...
Этой осенью у меня как-то вообще расстроилось все в жизни и пропала мотивация худеть от слова совсем.
Я перестала ежедневно гулять из-за холода, сейчас я просто не хочу лишний раз выходить на улицу, количество шагов в день с 8-9 тысяч упало до 4-5.
Опять было обострение со спиной и я перестала ежедневно делать физические упражнения. Сейчас снова начинаю понемногу заниматься лечебной физкультурой.
На питание я честно говоря тоже забила, сильно себя не ограничиваю ем что хочу и сколько хочу, благо никаких вредностей дома нет, только простая и полезная пища.
Вес снова возвращается, так что без контроля за питанием никак в моем случае. Я опять стала часто пить чай и перекусывать, короче испортилась совсем.
Готовить стала редко, что-то совсем простое, белок явно не добираю, овощей не хочется.
Финансово сейчас тоже тяжело, поэтому мясо и молочное ем минимально.
Подумываю о подсчёте калорий, но сомневаюсь, есть ли в этом смысл, если я гарантировано не смогу добрать белок, учитывая, что основная еда сейчас у меня каша и суп, и выпечка пп, ещё яблоки и ягоды замороженные и простые овощи. Понятно, что выпечку надо убирать. Могу добавить ягоды и овощи, но будет голодно...
Хотя можно ещё бобовые, они тоже дают сытость.
В общем, как ни крути, а белковые продукты далеко не всем сейчас по карману и это нужно учитывать.
Можно попробовать все равно начать считать калории исходя из того что есть, а там уже смотреть, как менять меню.
Ещё все-таки, когда делаю отчёты по питанию, то стараюсь выбирать все полезное. На подсчёте калорий тоже у меня хорошо получалось худеть. Так что, наверное, хватит мне ныть и уже снова начать считать калории и делать отчёты по питанию, пусть оно у меня сейчас скромное довольно-таки, но кому сейчас легко.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира