Конечно с завтраков!
❓ Почему с них?
⠀
Завтрак - самый важный приём пищи, потому что им мы закладываем ЭНЕРГИЮ на целый день. И чем легче он будет, тем меньше энергии потратится на его пищеварение, а значит больше энергии останется нам на реализацию намерений и достижение своих великих целей!
К тому же утром, наша пищеварительная система ещё не так активна, по этому закидывать в неё яйца с беконом и круассаном не лучшее решение. Конечно если нам важно чувствовать себя полными сил и энергии в течении дня.
⠀
Однако качественным завтраком можно не только не потратить энергию, но ещё и получить! Например, сделать его максимально из сырых ингредиентов, в которых очень много витаминов и важных микро- и макроэлементов для тела. Такая полезность продуктов даёт силу, выносливость нашему телу, активное и бодрое состояние. А уже в этом состоянии у человека есть силы и желание реализовывать свои цели 🎯
⠀
❓ Какие варианты завтраков могут быть?
⠀
- Зелёные овощные соки
- Зелёные и ягодные смузи
- Фрукты
- Сырые или приготовленные каши с фруктами
⠀
🥬 Зелень, ягоды и фрукты насыщают каждую клеточку нашего тела. Это именно те стройматериалы которые необходимы для регенерации, восстановления и очищения организма в целом.
☘️ Каши сырые и приготовленные из таких зерновых как зелёная гречка, киноа, амарант, бурый рис, безглютеновая овсянка, а так же семян как лён, чиа, кунжут, тыквенные семена дают нашему телу огромное количество жизненно необходимых микроэлиментов. Так же в таких кашах очень много растительных легкоусваеваемых белков и сложных углеводов. А это важно для чувства насыщения.
После съеденной на завтрак яичницы с круассаном мы гораздо быстрее захотим есть, чем после зелёного сока и каши из зелёной гречки с ягодами. Поверьте моему опыту и многим отзывам моих клиентов😉 А ценность для организма от сока и каши значительно выше. С таким завтраком наше тело получает такие важные для красоты и здоровья микроэлименты как кальций, калий, магний, натрий, железо, а так же хорошую порцию антиоксидантов, что важно для поддержания молодости и витаминов.
⠀
❓ Ещё один популярный вопрос «во сколько нужно завтракать?» 👌🏼🤩
⠀
Просыпаться лучше с пробуждением солнца или в районе 6ти утра 😌
⠀
Есть циркадные ритмы природы, по которым наш организм с утра просыпается и настроен на очищение и включение всех систем организма. В это время хорошо подышать, заняться спортом, принять контрастный душ, настроиться на день расписав планы. Когда мы начинаем после пробуждения сразу кушать - очищение заканчивается и начинается пищеварение. А значит, организм не полностью очистился и не может работать на все 100%…
⠀
Таким образом, самое лучшее время для завтрака - 9-10 утра или через 3 часа после пробуждения.
Дайте знать в комментариях если нужны рецептики полезных сытных завтраков. И подписывайтесь на канал, что бы их не пропустить.