Что делать, если вас уволили, как справиться с эмоциями?
Увольнение может быть трудным периодом в жизни, особенно если вы долго работаете на одном месте. Однако, важно помнить, что увольнение - это часть жизни, и вы можете справиться с этим.
1. Справиться с эмоциями
Справиться с эмоциями после увольнения может быть трудно, но важно помнить, что это нормально. Позвольте себе прожить эмоции, такие как гнев, грусть или страх. Разговаривайте с друзьями или близкими людьми о своих чувствах, пишите в дневник или обратитесь к специалисту, если вам нужна помощь.
2. Изучите причины увольнения
Попытайтесь понять, почему вас уволили. Обратитесь к своему начальнику или HR-специалисту, чтобы получить объяснение причин увольнения. Это поможет вам понять, что можно было сделать по-другому и что можно улучшить в будущем.
3. Обновите свое резюме
Обновите свое резюме и сделайте его более привлекательным для потенциальных работодателей. Укажите все свои достижения и опыт работы, даже если они не относятся непосредственно к той работе, которую вы ищете.
4. Ищите новую работу
Ищите новую работу, используя все доступные вам ресурсы. Используйте онлайн-платформы поиска работы, обратитесь к рекрутерам или возьмите на себя временную работу, чтобы поддержать себя в период поиска новой работы.
5. Развивайте свои навыки
Развивайте свои навыки, чтобы улучшить свои шансы на рынке труда. Проходите курсы, участвуйте в тренингах или получайте сертификаты, чтобы показать свою готовность к обучению и развитию.
6. Не отчаивайтесь
Не отчаивайтесь, если поиск новой работы занимает много времени. Будьте терпеливы и продолжайте искать новые возможности. Помните, что увольнение - это часть жизни, а не вся жизнь, и вы сможете найти новую работу, которая будет соответствовать вашим потребностям и целям.
Увольнение это стресс. В психологии есть теория "Бей или беги".
Теория "бей или беги" является частью эволюционной психологии и описывает две основные реакции нашего организма на опасность или угрозу.
Согласно теории "бей или беги", наш организм имеет два основных режима реакции на опасность: "бей" и "беги". Когда мы сталкиваемся с опасностью или угрозой, наш организм активирует одну из этих двух стратегий.
Реакция "бей" проявляется в виде агрессивного поведения и стремления к борьбе с угрозой. Эта стратегия включает в себя высвобождение энергии, увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, повышение артериального давления и увеличение мышечного напряжения. При этом, мы становимся более сосредоточенными на цели и готовыми к действию.
Реакция "беги" проявляется в виде попыток избежать опасности или угрозы. Эта стратегия включает в себя ускорение сердцебиения и дыхания, повышение артериального давления, увеличение потоотделения и изменение позы тела. При этом, мы стремимся уйти от угрозы и сохранить свою безопасность.
Теория "бей или беги" имеет большое значение в контексте поиска работы. Когда мы сталкиваемся с ситуацией увольнения или потери работы, наш организм может активировать одну из этих двух реакций. Если мы чувствуем угрозу или опасность, то мы можем реагировать агрессивно, пытаясь бороться за свою работу, или попытаться избежать угрозы, уходя с работы.
А что будет, если ничего не делать, пустить на самотек, само как нибудь рассосется? Нет, вы можете заработать себе болезнь, и даже не будете понимать, в чем ее причина. Так как стресс, если его принять неправильно, создаст проблемы, и возможно, не только со здоровьем.
Чтобы успешно справиться с ситуацией увольнения, важно научиться контролировать свои реакции и управлять своими эмоциями. Это может включать в себя осознание своих эмоций, практику медитации или других методов релаксации, а также поиск поддержки у друзей, семьи или специалистов.
Полезные материалы по этой теме:
Как научиться справляться с эмоциями в трудных ситуациях
Мила Прокофьева.