Цинк необходим абсолютно всем клеткам нашего организма. Он участвует в процессах роста тканей , заживлении ран, борьбе иммунной системы с инфекцией, нужен для обоняния и вкусообразования, и абсолютно необходим в периоды бурного роста, например, во время беременности и в подростковом возрасте.
Как узнать что именно вашему организму не хватает цинка, в каких случаях цинк действительно поможет, как биодобавка, и когда вы просто потратите зря денежки в аптеке - об этом рассказываю в этой статье..
Ускоряет ли цинк заживление ран?
При приеме внутрь нет. Лучше используйте с этой целью наружные средства, например, старую добрую цинковую пасту или более модные и дорогие цинксодержащие мази.
Ускоряет ли цинк рост волос и ногтей?
Если цинка не хватает в организме (кому именно чуть ниже), то дополнительный его прием влияет на рост и качество ногтей положительно . Если же цинка достаточно в пище (какой именно также чуть ниже), то никакого дополнительного влияния на эти процессы цинк не оказывает.
Помогает ли цинк при простуде?
Исследования показывают, что да! Дополнительный прием цинка во время ОРВИ может сократить продолжительность болезни на 30%. Например, недельная простуда может сократиться до 5 дней. Честно говоря, у меня есть некоторые претензии к методологии этих исследований. Однако тем не менее чисто умозрительно можно предположить, что цинк некоторым образом быстрее активирует иммунный ответ, что приводит к более быстрому выздоровлению.
Если вы решили принимать цинк во время ОРВИ, то начинать следут сразу после появления симптомов простуды. Принимайте добавки не дольше недели, не более 40 мг цинка в сутки.
Это достаточная большая доза. При превышении ее может наступить отравление цинком, выражающееся в тошноте, рвоте, диарее, срыву иммунитета и осложнениям от ОРВИ.
Кому хронически не хватает цинка?
По статистике у 15% населения экономически более менее развитых стран наблюдаются симптомы нехватки цинка. К ним относятся вегетарианцы, длительно злоупотребляющие низкокалорийными диетами люди, страдающие алкоголизмом, беременные и кормящие женщины, лица с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пожилые люди, склонные к потере массы тела (но не к полноте).
Этим людям рекомендуется принимать цинк в качестве пищевых добавок: для мужчин - до 11 мг/сут., а женщинам - по 8 мг/сут.
В каких продуктах много цинка?
В морепродуктах (рыба, креветки, кальмары, мидии(, мясе, кукурузе, бобовых.
Абсолютный чемпион по производству цинка - это устрицы. Так что, если у вас плохо с ногтями и волосами, но нет проблем с кошельком - кушайте на здоровье! Только без шампанского!
Ставьте 👍 и подписывайтесь!
Читайте также на моем канале о том, кому обязательно нужно принимать йод?
#Цинк #БАД #Волосы #Ногти #ОРВИ #СоветыВрача #Dr_Pineson