Гриб ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) с давних времен используется в качестве лекарственного средства. В наше время он стал популярен за счет его ноотропных свойств. И несмотря на то, что имеющиеся исследования ежовика в основном на мышах (на людях пока единичны), могу с уверенностью сказать, что это действительно так. Ежовик – один из лучших ноотропов, которые я пробовала. Заслуживает внимания. Расскажу немного про него.
Чем богат ежовик?
Ежовик содержит ряд уникальные соединения, в частности герицерины и эринацины, которые могут стимулировать рост нейронов и имеют антиканцерогенные свойства. Ежовик как и многие другие грибы богат β-глюканами, которые положительно влияют на состав микробиоты кишечника, приводит к увеличению продукции короткоцепочечных жирных кислот с их положительным системным эффектом на организм человека.
Какая может быть польза от приема ежовика?
Противоспалительные свойства.
Многочисленные исследования на животных выявили его противовоспалительные свойства в желудочно-кишечном тракте, а также его положительное влияние на состав микробиоты кишечника. На мышах было показано снижение воспаления за счет ингибирования цитокинов. Старым мышам ежовик увеличивает продолжительность жизни.
Против рака.
Например, эринацин А – один их большого количества метаболитов ежовика действует на сигнальные пути, участвующие в канцерогенезе. Показан его эффект по индукции апоптоза, снижению пролиферации, инвазивности, остановке клеточного цикла в раковых клетках.
Когнитивные – для работы мозга, снижения стресса, против нейродегенерации.
Ежовик может увеличить продуктивность. В одном небольшом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании (41 здоровых людей в возрасте 18-45 лет) исследовались острые (60 минут после приема) и хронические (после 4 недель приемы) эффекты ежовика. Анализ показал, что после однократного приема участники быстрее выполнили задачу. После 28-дневного приема наблюдалась тенденция к снижению субъективного стресса.
Пероральный прием в течение 4 недель гриба облегчал симптомы депрессии, тревоги и нарушений сна у пациентов. Это наблюдение было связано с увеличением сывороточного уровня proBDNF, предшественника BDNF.
Доклинические испытания (на животных) успешно продемонстрировали, что ежовик положительно влияют на когнитивные функций и поведение при нейродегенерации. По предварительным данным клинических испытаний на людях с болезнью Альцгеймера наблюдается аналогичный эффект.
Существенно отметить, что все исследования по ежовику либо на грызунах, либо на небольшой выборке людей. Следует интерпретировать их с осторожностью.
На сегодняшний день многие авторы подчеркивают, что есть острая необходимость в дополнительных углубленных клинических исследованиях для оценки влияния ежовика на когнитивными способности человека, микробиоту и тп и выяснения механизмов действия.
Личный опыт
Одна из однозначно работающих добавок. Эффект может быть заметен уже с первого раза.
Возможные бонусы:
- Ускорение ментальных процессов, новые идеи, креативность.
- Причем (рабочие) идеи приходят даже во сне, утром их легко вспомнить.
- Ментальный фокус, концентрация внимание, улучшение памяти.
- Выше работоспособность.
- Ускорение метаболических процессов – способствует поддержанию веса.
- Улучшение работы кишечника.
- Меньше «тумана в голове».
- Утром легче просыпаться и включиться в задачи.
Возможные побочные эффекты:
- Слишком бурные яркие сны, от которых вы можете начать уставать.
- Слишком много мыслей, идей, которые если негде реализовывать начнут вас разрывать.
На мой взгляд ежовик - добавка для тех, кто занят умственным трудом. Т.е. пить ежовик в отпуске или от нечего делать - плохая идея.
Привела те бонусы и побочные эффекты, которые наблюдала сама и опыт небольшой тест-группы, с которой мы тестировали гриб. Кто-то из вас наверняка может рассказать о своем опыте. Расскажите!
Как принимать ежовик?
По ½-1 ч.л. утром до еды с небольшим количеством теплой воды. Курс ~ 1 месяц. По необходимости можно увеличить длительность приема или повторять месячный курс до нескольких раз в год.
НО! Есть люди кому ежовик не подходит. Гиперактивность, тревожность – симптомы, при которых либо уменьшить дозировку, либо отменить.
Я только делюсь своим опытом и данными исследований. Информация не является рекомендацией. Используйте эту информацию разумно.
Источники:
Я использую ежовик (мицелий) от Амазоники. По моему промокоду скидка 5% : DC-PSI3J-TGD6X9O