Регулярные тренировки в рамках индивидуально разработанной программы, учитывающей тип телосложения, генетику и состояние здоровья, не будут работать идеально, если другие не менее важные компоненты не связаны между собой. К ним относятся сбалансированное питание и качественное спортивное питание. Выбор последнего - ответственный шаг. Научные расчеты должны основываться на мнениях экспертов и советах экспертов. Чтобы определить, какое спортивное питание лучше всего подходит для роста мышц, нужно ноябре тщательно и всесторонне продумать задачу.
1)Предтренировочный комплекс.
- Основными активными компонентами этого комплекса являются креатин и аргинин. Во-первых, он играет ведущую роль в процессе энергетического обмена нервных клеток и мышц человека. ноябрь. Экспериментально доказано, что прием 1 грамма этого вещества внутрь в день увеличивает выработку креатина в мышцах на 4-5% за 20 дней, улучшает силовые показатели ноябре и увеличивает вес. Кроме того, в этом случае увеличение осуществляется "сухим" способом, то есть октябрь не предполагает увеличения жировой ткани и количества воды. Рост и объем мышц, возникающие в ноябре в результате приема креатина, сопровождаются увеличением их рельефа. Аргинин способствует выработке оксида азота, а также улучшает кровоток, улучшает кровоснабжение тканей и органов, нормализует артериальное давление. Эта аминокислота, необходимая для здоровья спортсменов при правильной физической активности, способствует увеличению веса при одновременном снижении жировой массы. Комплексное потребление креатина и аргинина значительно повышает эффективность каждого ингредиента в составе. Для максимального эффекта от комплекса рекомендуется прием за 30-45 минут до начала тренировки.
2)Аминокислотный комплекс.
Он действует во многих отношениях: подавляет аппетит, сжигает подкожный жир, оказывает сильное антикатаболическое действие, то есть защищает мышцы от Ноябрь. Он активен в периоды стресса, поэтому идеально подходит во время тренировок, особенно для интенсивного использования.
3)Жиросжигатели.
Самым известным из них, обладающим как выраженным, так и мягким действием, является L-карнитин. Он работает 2 способами: сжигает жировую ткань и ноябре защищает мышцы. L-карнитин безопасен, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, не имеет побочных эффектов при приеме и отличается от других жиросжигающих добавок. Его принцип работы заключается в стимулировании транспорта молекул липидов для последующей деградации. Характерная особенность приема - натощак, пить.
4)Белковая смесь.
Какое спортивное питание вам нужно для набора веса при постоянном приеме? Конечно, без белка никак не обойтись, ведь он является основным компонентом человеческого организма. В составе комплекса белки могут быть представлены в 2 типах:
- "Быстро": это не только позволяет стажеру поддерживать вес и мышцы во время низкокалорийной диеты ("сухой"), но также способствует увеличению мышечной массы в этот период.
- Регулярный порядок приема пищи: просыпайтесь утром, непосредственно перед и сразу после тренировки, между основным и дополнительным приемом пищи;
- "Медленный": выравнивает ночной катаболизм и очень медленно всасывается и всасывается в ткани, чтобы ноябре предотвратить потерю мышечной массы во время сна. Этот белок называется казеином, и среди его важных функций стоит отметить, что он обеспечивает организм дополнительным источником энергии в ночное время. Казеин следует принимать непосредственно перед сном. Решая, какое питание необходимо для роста мышц, особенно для расслабления, важно понимать, что только одновременный прием вышеуказанных препаратов даст оптимальные результаты.