Если мы хотим чтобы наша лошадь танцевала – мы должны тренировать ее как спортсмена-человека. Продолжительный анализ человеческих методик тренинга заставил нас сконцентрироваться на силе и эластичности глубокой мускулатуры, прежде чем добавлять мощь и скорость. С атлетами-людьми уже давно известно что максимальная отдача не может быть достигнута без превосходно развитой глубокой мускулатуры. А в силу наличия у лошади остистых отростков вдобавок к тому факту что ей приходится нести всадника – состояние механизма, поддерживающего позвоночный столб, является еще более важным.
Если сравнить Большой приз с балетом – очевидно, что традиционная практика шага, рыси и галопа на свободном поводе в обе стороны совершенно недостаточна для того чтобы правильно подготовить лошадь к движениям, требующим отличного равновесия, эластичности и гибкости, так как это просто сделает более свободными ее ноги. Тело должно быть подготовлено целиком, слабые области – стать сильными и тогда то что было сложным – станет простым, красивым и постоянным.
Развитием глубокой мускулатуры занимаются такие виды спорта как йога, пилатес и некоторые новые комплексные виды тренинга, и эти принципы контролируемого, постепенного развития слабых областей работают и на лошадях под седлом. И так как упражнения выполняются в сотрудничестве со всадником – результатом является не только физическая подготовка и доверие, но и усиление психологической и физической связи между партнерами, делающая возможной и гармоничной более сложную работу.
Нужно помнить 4 различных аспекта этой методики. Их понимание влияет на наши решения в работе, когда продолжать, когда остановиться, и когда двигаться дальше.
1/Вытягивание – для растягивания мышц спины, освобождения от напряженности и увеличения амплитуды движений;
2/Доверие – развитие уверенности лошади в возможностях собственного тела свободно сгибаться под всадником без напряжения;
3/Сила – развитие глубокой мускулатуры и возможности суставов свободно двигаться;
4/Обучение – обучение лошади давать нам возможность контролировать эту новую свободу при помощи наших средств управления.
Упражнения – растягивание
Ниже приведены 4 базовых упражнения которые выглядят, и фактически, являются, довольно простыми, и тем не менее они дадут заметное улучшение в том насколько охотно лошадь сгибается в позвоночнике. Эти упражнения комбинируют растягивающие и скручивающие движения на маленькой скорости, задачей которых является сломать стереотипы защитных реакций спины, и поощрять лошадь учиться и развивать мускулатуру для той фазы упражнений, которая направлена на развитие работы с импульсом.
Эти движения должны выполняться медленно и аккуратно, до тех пор пока не станут легкими и плавными, также как пианист повторяет гаммы. Так как синдром сближения отростков частично является психологической защитной реакцией – результатом будет не только развитие мускулатуры но и практика «языка» воздействий между лошадью и всадником, который улучшит взаимодействие между ними путем развития доверия, равно как и силы.
Упражнения должны выполняться изначально с шага и повторяться в ежедневной программе тренировок до тех пор пока лошадь не почувствует себя достаточно комфортно для того чтобы двигаться дальше. На картинках показаны упражнения йоги, обладающие тем же эффектом для наших тел что и предлагаемые для лошади.
1. «Полумесяц» – сгибание внутрь и растягивание.
Проще говоря, это маленький круг вокруг конуса или чего-то еще на шагу, с длинным поводом и сильным внутренним сгибанием. Это растягивает внешнюю сторону тела лошади и помогает избавиться от латеральной напряженности. Не заставляйте, поощряйте лошадь выполнять упражнение. Расслабьте лошадь, подождите и повторяйте, пока голова лошади не опустится вниз и она не будет сгибаться свободно и равномерно.
2. Уступка шенкелю «треугольник», растягивание на шагу.
Как и с повернутым треугольником у людей, растягивание на уступке шенкелю поощряет лошадь поворачивать таз в обратную сторону относительно плеч, развивая гибкость позвоночника и освобождая его от изломов. Лошадь может сначала зажиматься. Настойчиво, но мягко продолжайте требовать, и она пройдет, опустив голову и охотно пройдя к внутреннему поводу, и все большей и большей эластичностью шагов вбок.
3. ¼ поворота вокруг переда.
Прекрасно подходит для открывания ворот и еще лучше – для развития коротких глубоких мышц. Это упражнение работает на многих уровнях, и при совершенствовании позже лошадь будет работать очень плавно. Оно учит лошадь уходить от легкой команды внутренней ногой, что является основой работы над прямолинейностью, боковыми движениями и точности прохождения поворотов позже. Оно также развивает мышцы таза, и приподнимает позвоночник, увеличивая расстояние между отростками, освобождая зажатые нервы.
Сначала добейтесь одного или двух правильных шагов прежде чем просить больше. Лошадь должна шагать под свой корпус внутренней задней ногой и поворачивать задние ноги вокруг передних. Аккуратно помогите внутренней задней ноге хлыстом, чтобы добиться первых шагов, и следите чтобы лошадь не избегала упражнения осаживанием или уходом в сторону внешнего плеча. Когда лошадь легко сдает вам внутренней повод и охотно идет в контакт с внешним – коррекция сработала.
4. ¼ до ½ пируэта – поворот на заду или «нитка в иголке»
Это упражнение необходимо для улучшения эластичности плеч и взаимодействия всадника и лошади. С остановки и внутреннего сгибания открытием руки, усиливайте давление внешним поводом до тех пор пока лошадь не шагнет в сторону от давления. Это развивает гибкость шейного отдела, давая лошади возможность держать позвоночник выше между лопаток. Это поднимает центр тяжести лошади выше и дает возможность поднять перед в движении, делая движение эластичным, направленным вверх («uphill»), и освобождая пространство под корпусом для подведения задних ног.
Результатом является легкое управление плечом лошади при помощи внешнего повода, что дает возможность выполнять точные повороты и является ключом для хорошо контролируемого плеча внутрь, принимания и пируэта.
Начиная эту работу, всадник должен помнить о легком, эластичном управлении, так как сопротивления – это комбинация психологических и физиологических факторов. Просить больше нужно с большой осторожностью, и только после того как лошадь перестанет защищаться от действий всадника.
Советы:
1.«Long and low» растянет вашу лошадь, но когда вы достигнете положительного результата – делайте это упражнение хотя бы раз «в поводу»;
2.Что бы ни происходило, старайтесь чтобы ваш вес был равномерно распределен в седле и на стременах;
3.Если вы не можете сидеть на рыси или галопе – не делайте этого. Используйте упражнения для того чтобы укрепить мышцы и обеспечить свободу сгибания позвоночника, и попробуйте позже, когда аллюры станут мягче;
4.Сгибая лошадь – никогда не тяните за повод, только держите под тем углом который вам нужен и ждите пока лошадь сама не отдаст повод в ответ на ногу. Когда она захочет опустить голову и вытянуться – дайте ей эту возможность;
5.Для того чтобы стать единым целым – вы и ваша лошадь должны очень хорошо понимать друг друга. Если вы чувствуете что можете лучше – попробуйте, и пусть ваша лошадь вас направляет в этом;
6.Лошадь с оценкой 0 по шкале будет шагать, рысить и галопировать в равновесии с носом у земли тут же, как только вы полностью отдадите повод. Это – ваша цель.
7.Эти упражнения требуют чтобы лошадь перекрещивала ноги. Защитите их!
8.Каждая тренировка – это новое начало, и для всадника и лошади никогда не поздно оставить прошлое в прошлом.
Когда вы почувствуете улучшения от овладевания этими простыми упражнениями – переходите к более сложному разделу, части 2, упражнениям которые развивают весь спектр движений в комбинации с импульсом.
Заключение
Когда лошадь достигнет уровня 0 шкалы – мы можем выбирать любой метод подготовки, будет ли это Подхайский, Ла Гериньер, Савойя и т.д. Теперь лошадь физически готова к любой методике тренинга. Нужно только помнить о том что обстоятельства, во время которых создавались эти методики, отличаются от сегодняшних реалий.
С лошадью уровня 4 или 5 – первым делом ищите совета ветврача. Рентгеновский снимок шейного отдела покажет, есть ли касание отростков или сближение. В соответствии с этим – выбор между хирургическим вмешательством или противовоспалительной терапией. Я как тренер отдаю предпочтение развитию системы глубоких коротких мышц для ликвидации изначальной причины проблем, а не лечению симптомов. При аккуратной работе удавалось исправить даже очень тяжелые случаи.
Итак, я надеюсь, что все эти слова оказались интересными и полезными для вас. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть какие-то проблемы, предложения или вы решили заниматься этой методикой дальше, и никогда не забывайте что кроткая готовность сотрудничать – это самое ценное и любимое людьми качество лошади. Если мы действительно хотим стать единым целом в движении с этими животными – мы должны отплачивать им, чувствуя самые легкие сигналы протеста, скрытые их невинным великодушием.
Тренинг
К этому упражнению можно переходить только после того, как первые 4 будут хорошо освоены и лошадь будет выполнять их легко выполнять. Если лошадь не готова к выполнению этого упражнения – вы можете ее травмировать!
Упражнение 5: позы кошки и коровы – вытягивание вниз, спина вверх – голова вверх, активизация задних ног.
Еще один вариант йоги. Это упражнение использует противоположные крайности поз Кошки и Коровы для еще большего вытягивания и усиления структур, поддерживающих позвоночник. Поза Кошки полностью растягивает позвоночник в максимально удлиненной рамке, с акцентом на округлением спины и напряжением мышц брюшного пресса и коротких глубоких мышц спины, приподнимая при этом шейный отдел позвоночника между лопатками, и переход в позу Коровы поднимает лошадь в высокую, соревновательную рамку, с широкими движениями и активным вовлечением в работу подвздошно-поясничных мышц и длинных мышц шеи. Это великолепное упражнение для тренировки глубоких мышц спины, развития гибкости и поднятия грудной клетки, одновременно развивающее плавность движений. Правильно выполняемое и доведенное до совершенства, это упражнение улучшает аллюры, добавляя в них легкости, высоты подъема ног и улучшая развитие сбора.
Способ выполнения: на облегченной рабочей рыси опускаете нос лошади максимально низко (при этом нос всегда должен быть перед вертикалью, а не за ней!), в позу Кошки, после чего уменьшаете ширину шага полуодержками, приложив ногу «под» подпругой для включения грудной клетки, мышц брюшного пресса и грудного и шейного отделов. Со временем (и практикой), лошадь начнет предлагать высокое движение при сохранении импульса, идущего от ноги всадника, без увеличения скорости.
Из этого положения, постепенно поднимаем перед лошади и ее голову в позу Коровы, до тех пор пока голова не поднимется высоко, лошадь будет находиться в контакте (опять же, нос перед вертикалью, шея не скручена) и досылаем лошадь в среднюю облегченную рысь, сохраняя округление спины из предыдущей позы. Поддерживаем ровный, поддерживающий, но не ограничивающий контакт, и чуть подаем вперед свой корпус для поддержания движения вперед. На этом упражнении мы работаем в высокой рамке несколько темпов, потом снова опускаем лошадь вниз и таким образом работаем 10 минут. Это упражнение требует высокой вовлеченности всадника, так как чрезвычайно важным является балансирование лошади полуодержками и работой ноги и хлыста для активизации работы зада и в нижнем, и в верхнем положении. Когда лошадь освоит это упражнение и станет легко менять положение головы и живо отвечать на ногу и в верхнем, и в нижнем положении – всадник сможет легко управлять сокращением рамки, так как лошадь даст ему возможность контролировать округление спины и высоту рамки, сохраняя высокую активность задних ног все время,
независимо от изменения рамки.
Когда упражнение будет хорошо освоено на рыси – его нужно начинать делать на галопе, с акцентом на нижнее положение в начале.
Последнее напутствие от автора статей и видео с упражнениями, описанными ранее –
1. Тратьте 70 – 80% времени работы под седлом на то, чтобы добиться от лошади гибкости и эластичности во всем теле, как у балерины, без закрепощений;
2. Учите лошадь давать вам возможность выбирать степень воздействия сдерживающих средств управления – как тормоза у машины, ровно настолько, насколько необходимо в данный момент, не включено/выключено, а бесконечная вариативность;
3. Учите лошадь давать вам возможность дозировать высылающие средства управления как в п.2;
4. Убеждайтесь что сердечно-сосудистая система лошадь способна нести такие нагрузки, к примеру, галопируя раз в неделю на длинных прямых – на скаковой дорожке, в поле или лесу;
5. Всадник должен быть настойчив и постоянен в применении средств управления. Одни и те же действия, одна и та же последовательность – лошадь понимает. Нет реакции на средства управления – всадник слишком непоследователен в сигналах управления и лошадь в замешательстве.
Мы настоятельно призываем тебя подписаться на наш канал и нажать на кнопку 👍 под нашими публикациями. Твоя поддержка и оценка нашей работы - это то, что помогает нам расти и развиваться. Ты - важная часть нашей команды!
Не упусти возможность стать частью этого волшебного путешествия. Подписывайся на наш канал, ставь лайки и будь в курсе всех наших публикаций!🌟