Обсудим синдром хронической усталости.
Если вы поищете о нём информацию, то узнаете, что его причина неизвестна. Это называется "идиопатия", что означает "причина неизвестна". Физические упражнения его лишь усиливают. И во всех случаях, которые я знаю, люди плохо спали, и сон не улучшал их состояние.
Они постоянно измождены. И нет анализов для диагностики этого состояния. Я сам этим страдал когда мне было 20 с чем-то лет. И я не знал, что с этим делать. Внешне я не выглядел больным, но вставая каждое утро, я чувствовал сильную усталость.
И несмотря на дичайшие объёмы кофе, я не мог толком проснуться. Я был в постоянном тумане, пытаясь найти что-то, что мне поможет. Я ехал по улице с женой и говорил: "Милая, вон аптека. Давай зайдём. Может, я куплю ещё витаминов!" Я пытался вернуть себе энергию.
У меня вся кладовка была забита всякими добавками, и я не шучу. Я принимал по 150 таблеток в день, и ничего не помогало.
Итак, каковы основные симптомы синдрома хронической усталости? Правильно, хроническая усталость. Но есть и другие, которые помогут нам понять, в чём причина этой проблемы. Итак, потеря памяти. Болит горло. К этому ещё вернёмся.
Увеличенные железы. В подмышках и на шее вот здесь. Это тоже тревожный звоночек. Боль в суставах, головные боли. Вам не помогает сон. Вы спите, но это не добавляет вам энергии. И крайняя измождённость. Итак, увеличенные железы и больное горло выдают нам причину.
Одна из главных причин синдрома хронической усталости - скрытая вирусная инфекция. О вирусах нужно знать вот что: вирус сам по себе не живой. Это завёрнутый в мешочек кусочек генетического материала, который активируется вашими собственными клетками.
И вот что происходит: когда ваша иммунная система побеждает вирусы и деактивирует их, они могут оставаться "спящими" много лет. А ещё они могут выходить из ремиссии и становиться активными. Это называется латентный вирус. Самый частый вирус, вызывающий синдром хронической усталости это вирус Эпштэйна-Барр.
Если у вас был мононуклеоз, то у вас есть вирус Эпштэйна-Барр. У 90% населения Земли есть вирус Эпштейна-Барр. Он очень распространён. У меня самого он был в тяжёлой форме, до такой степени, что я едва мог глотать. Было очень больно. Это было в школе.
То есть у вас есть эта инфекция, в конце концов она уходит в ремиссию, вы много лет хорошо себя чувствуете, затем у вас накапливается стресс, и может, у вас есть дефициты питательных веществ, и тогда вирус выходит из ремиссии. Вы можете и не ощущать полноценную инфекцию - лишь отдельные признаки, один из которых - хроническая усталость или болезненность.
Что выводит этот вирус из ремиссии? Главным образом, стресс. Это может быть потеря близкого человека, стресс на работе, что угодно ещё, и вирус выходит из ремиссии. Если сложить стресс и дефициты питательных веществ, вирус может активироваться и вызвать крайнюю усталость.
Также вирус Эпштейна - одна из причин болезни Хашимото, которая представляет собой аутоиммунный гипотиреоз. Если у вас болезнь Хашимото, обязательно посмотрите видео по ссылке внизу. А также принимайте селен. Он очень важен. В случае скрытой инфекции вам нужны высокие дозы витамина D.
В исследовании, ссылка на которое будет в описании, высокими дозами витамина D считается 20 тысяч эм-е. На мой взгляд, это не так уж и много. Я бы рекомендовал 40 000 эм-е. Если это всё про вас.
Витамин D - один из самых мощных нутриентов, возвращающих вирус обратно в ремиссию. Второе - это цинк. В день вам нужно 30 миллиграммов цинка. Фульвокислоты тоже хорошее средство. Их можно купить в товарах для здоровья. Если вы недавно на моём канале, вам определённо стоит узнать о здоровом кето и интервальном голодании.
Они помогут устранить дефициты. А также помогут вернуть вирус Эпштэйна-Барр в ремиссию. И давайте не будем забывать о стрессе. Надо делать всё возможное, чтобы избавиться от стресса, ведь пока стресс не нейтрализован, очень трудно вернуть вирус в ремиссию.
Вторая причина, которая вызывает синдром хронической усталости - и это то, что было у меня, у меня было одновременно и то, и то, страшное дело - инсулинорезистентность. Что это такое?
Инсулин - это гормон, который имеет много функций, одна из этих функций - подобно ключу открывать клетку чтобы впустить топливо и нутриенты внутрь клетки. И если в организме выделяется много инсулина в течение долгого времени, это может быть токсично.
И организм будет этому сопротивляться. И разовьётся это состояние - инсулинорезистентность. От 65 до 70% населения (а то и больше) страдает ей, зачастую даже не зная об этом. Один из самых заметных подарков инсулинорезистентности - жир на животе.
Если глядя вниз, вы видите живот, скорее всего, у вас она есть. Если вы не можете протянуть больше трёх-четырёх часов без перекуса, у вас она есть. Если вас тянет на сладкое, у вас она есть. Если после еды вы не чувствуете сытости пока не съедите что-то сладкое, у вас она есть.
Если вы часто встаёте по ночам, чтобы помочиться, скорее всего, у вас она есть. Также инсулин понижает сахар в крови, так что инсулин связан с сахаром в крови и потреблением избыточного количества углеводов. Если вы потребляли много углеводов, как и большинство нации, то причина именно в этом.
Итак, связь между инсулинорезистентностью и усталостью в том, что ваши клетки голодают без топлива. Особенно мозг, и даже мышцы. Они будут уставшими. Вам будет не хватать умственной энергии, будут проблемы с концентрацией.
Есть хороший опыт, который вы можете провести над собой. Просто съешьте белковый обед. Только белки, можно немного овощей. Никакого сахара, никаких других углеводов. И посмотрите на своё самочувствие. Если усталость уйдёт, то вероятнее всего, у вас инсулинорезистентность.
Это очень-очень легко исправить. Если вы начнёте практиковать здоровое кето и интервальное голодание. Итак, вот они. Две главные причины синдрома хронической усталости.
Если вы всё это поймёте и примените то, что я показал, это самый простой способ избавиться от этого состояния. Спасибо за просмотр. Если вы ещё не подписались, нажмите красную кнопку внизу и на значок колокольчика, чтобы получать уведомления обо всех моих новых видео.
В ближайшие недели у меня выйдет несколько крутых интересных видео. Кроме того, вы будете узнавать о предстоящих трансляциях вопросов и ответов, которые я буду проводить. Их вы тоже не пропускайте. Оставайтесь на канале, будет интересно.
Давайте обсудим, как стресс может повлиять на ваш иммунитет. Говоря о стрессе, мы имеем в виду гормон кортизол. Кортизол... как написано в медицинском атласе- энциклопедии от издательства сиба, том 4 "Эндокринная система" в разделе "Кортизол"... доктор Фрэнк Нэттэр пишет о взаимосвязи кортизола с иммунитетом.
Предназначение кортизола - _подавлять_ лейкоциты, то есть белые кровяные тельца, армию вашей иммунной системы. То есть кортизол подавляет их функцию, блокирует её.
Именно поэтому, если вы заболели и пошли к врачу, что там у вас, не знаю, аллергия или какое-нибудь высыпание, аутоиммунное заболевание, вам дают преднизон, то есть искусственный кортизол, и он справляется с этим высыпанием, аллергией или даже реакцией на ядовитый плющ.
А также он справляется с воспалением. То есть подавляет эту чересчур реагирующую иммунную систему. Именно это делает кортизол. А стресс _активирует_ кортизол. Так вот, по идее, стресс должен _улучшать_ иммунитет, так? Давайте объясню. Есть два типа стресса.
Стресс бывает кратковременным, а бывает хроническим. Именно последний вызывает столько проблем со здоровьем. Когда кортизол поднимается от стресса хронически, годами, или месяцами, или даже из-за внезапного сильнейшего шока, может развиться то, что можно назвать кортизолорезистентностью.
Очень похоже на _инсулино_резистентность. В том смысле, что уровень кортизола в организме _может выглядеть_ нормальным при анализе крови. Но он не функционирует, то есть клетки перестали на него реагировать. Они не находят общий язык.
И что бы ни происходило в крови, кортизол не работает. А для иммунной системы в этом нет ничего хорошего. И либо резко повысится уровень лейкоцитов, что может вызвать всевозможные проблемы, например сердечно-сосудистые заболевания, либо вы можете лишиться защиты своей иммунной системы.
И вы станете гораздо уязвимее для разных болезней и особенно для микробов. Когда вы заболеваете, будь то какой-то вирус или микроб, почти всегда что-то происходит, ДО ТОГО КАК вы заболеваете. Нечто такое, что ослабляет ваш иммунитет и делает вас уязвимыми.
Это может быть _комбинация_ стресса и дефицита нутриентов. Либо только стресс. Но об этом мало кто говорит. Однако если вы подумаете, когда последний раз болели, вы вспомните, что прямо перед этим испытали некий стресс. За 29 лет через меня прошли _тысячи_ пациентов, и я сталкиваюсь с этим снова и снова и снова.
Те, кто заболели, перед этим находились в стрессовой обстановке. Стресс - важный фактор во всём этом, но этому не придают значения. И также в этом играет роль дефицит нутриентов. А когда вы чем-то заражаетесь, вирус вызовет дефицит нутриентов. Вирус может блокировать витамин Д.
Инфекция приводит к дефициту нутриентов, а это мешает исцелению, ведь микробы тоже пытаются выжить, поэтому делают всё возможное, чтобы ослабить ваш иммунитет.