Кто не хочет похудеть за неделю? И ради этого мы постоянно находимся в поисках "волшебной таблетки". Но реальность такова, что добиться результата можно уже привычными способами. Главное - добавить регулярность. А помощником в этом вопросе вам станет велотренажер. Об этом сегодня и поговорим.
Что похудеет, если заниматься на велотренажере?
Велотренажер, как можно догадаться из названия, имитирует езду на велосипеде. Поэтому будет хорош для тех людей, кто любит подобный вид активности. При этом он очень эффективен для похудения, потому что при тренировке длительностью 60 минут вы можете с легкостью распрощаться с 700 ккал. А помимо этого еще и проработать нижнюю часть туловища и укрепить свою сердечно-сосудистую систему.
К преимуществам велотренажера можно отнести повышенную нагрузку на бёдра и ягодицы, что будет полезно при направленных на эти мышцы тренировках. Также, велотренажёр куда бережнее чем беговая дорожка относится к суставам и позвоночнику, что позволяет использовать его людям самой разной комплекции.
Какой велотренажер выбрать?
Как и в любом деле, для получения нужных результатов, необходимо выбрать правильный тренажер. Сегодня мы хотим представить вам новинку - электромагнитный велотренажер Proxima Dixon, который разработан для домашних тренировок средней и высокой интенсивности и сочетает в себе множество функциональных и инновационных показателей.
Что отличает эту модель? Прежде всего, это высокотехнологичный пластик, металлические компоненты с высокой точностью обработки и утяжелённый сбалансированный 9-килограммовый маховик для плавности хода. А об остальных преимуществах расскажем в инфографике.
Рекомендации по занятиям на велотренажере
Подготовка к занятию. Разминка и заминка необходимы в каждой тренировке, для подготовки мышц к началу и окончанию тренировки соответственно. Не проводя эти важные этапы, вы рискуете заработать травму.
Важный параметр. Максимальная частота пульса (МЧП) - это максимальная частота сердечных сокращений, зависящая от возраста. МЧП рассчитывается по формуле 220 - ваш возраст. Например, если вам 30 лет, то ваша МЧП = 190 ударов в минуту. Большую часть тренировки желательно проводить при пульсе в 70 % от МЧП. При этом, крайне не рекомендуется превышать МЧП на более чем 80 %, так как, это может быть чревато перегрузкой сердечно-сосудистой системы.
Регулярность наше всё. Новичкам достаточно заниматься 2 - 3 раза в неделю, затем, можно увеличить число тренировок до 4 - 5 раз. Так же необходимо поступать и со временем самих тренировок - начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки.
Правильное положение. Сидеть нужно прямо, не напрягаясь и не прогибая спину. Плечи слегка округлены, а руки расслаблены. Стопы при занятии должны быть параллельны полу, а колени «смотреть» вперёд.