Организация рабочего места
- Светлые пастельные цвета стен и потолка обладают светоотражающими свойствами, что благотворно скажется на состоянии зрения, а глаза не будут уставать;
- Использование зеленого цвета в интерьере благотворно скажется на психологическом настрое и повысит эффективность работы;
- Важно постараться не перегрузить рабочую поверхность предметами декора и дополнительными аксессуарами. Вполне достаточно будет обойтись одним небольшим растением, которое добавит уюта обстановке;
- Следует позаботиться о хорошем уровне освещения и правильного расположения светильников – по левую сторону от монитора и на одном уровне с ним;
- Нельзя избегать приобретения специализированной мебели: компьютерного стола и кресла с подлокотниками и мягкой набивкой.
Полезные привычки
Длительное сидение в одном положении влияет на работу всех органов человека, поэтому важно внести в свой распорядок дня небольшие перерывы на отдых и разминку.
- Упражнения. Плавные наклоны туловища или головы, потягивания и скручивание торса помогут разогнать кровь, размять мышцы и суставы. Для расслабления прекрасно подойдут дыхательные упражнения с поднятием рук в положении стоя. Множество различных специальных техник снимут напряжение с глаз и дадут им отдохнуть.
- Обстановка. Захламление и беспорядок здорово отвлекают от рабочего процесса и рассеивают внимание. Визуальный порядок равноценен порядку в мыслях и делах. Рекомендуется отказаться от приема пищи на рабочем месте.
- Безопасность. Соблюдение простых правил техники безопасности и правильно организованное рабочее место позволят вам сохранять должную продуктивность и вовлеченность, а также не отвлекаться на непредвиденные ситуации.
