В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и неожиданности, важно иметь надежную систему самонаблюдения и самоорганизации. Это помогает не только в профессиональной жизни, но и в личной. В данной статье я хочу поделиться своим опытом создания такой системы, которая помогает мне оставаться продуктивным и сосредоточенным, независимо от уровня энергии и настроения.
Структура в Хаосе
Моя жизнь — это череда взлетов и падений. В периоды подъема я могу с легкостью справляться с множеством задач, вести активный образ жизни и творчески выражать себя. Однако в «низкие» моменты я часто ищу убежище в книгах и фильмах, минимизируя общение с внешним миром.
Моя Система
Для поддержания баланса и продуктивности я разработал систему, состоящую из трех уровней
1. Ежедневный Дайджест
Я начал с использования телеграм-бота, который каждый вечер задавал мне четыре простых вопроса. Это занимало всего пару минут, но позволяло отслеживать мои ежедневные достижения и настроение. К сожалению, бот прекратил свою работу, но принцип остался неизменным — фиксировать основные события дня.
Вопросы были такими:
- Что хорошего произошло со мной сегодня?
- Я молодец: чем я горжусь сегодня?
- За что я благодарен сегодня?
- Что я хочу запомнить сегодня?
2. Рефлексия по выходным
Каждые выходные я пересматриваю свои записи за неделю, превращая их в связный рассказ. Это помогает мне лучше понять свои чувства и мысли, а также выявлять важные моменты и тренды.
3. Ежемесячный чекинг
Это наиболее ресурсоемкая часть моей системы. Я провожу обширный самоанализ, отвечая на ряд вопросов и составляя полную картину месяца. Это занимает несколько часов, но позволяет глубоко погрузиться в свои мысли и чувства.
Вопросы, на которые стараюсь отвечать:
- Какая у меня цель (миссия)?
- Почему я думаю именно так?
- Кем я должен стать, чтобы достичь своей цели?
- Что я делаю сейчас для того, чтобы быть довольным собой и приблизиться к идеальному себе? Чем удивляю этот мир?
- Каким делам я отдаю время и энергию? Какие планы заряжают меня?
- Зачем я это делаю? Почему я хочу это сделать? Какой в этом смысл? Ведет ли это к цели?
- То, что я делаю, доставляет мне удовольствие или нет?
- Кому и за что я благодарен?
- Кто меня вдохновляет?
- В какой степени я сейчас искренен? Насколько я - это я?
- Кто я сейчас? Что из себя представляю?
- Что происходит вокруг? Что я слышу и вижу?
- Почему я сейчас проживаю именно такой опыт?
- Находится ли то, что я пытаюсь изменить, в сфере моего влияния?
- Отдохнул ли я сегодня?
- Где сегодня Моя энергия? Куда меня тянет?
- Что полезного я сделал для себя и окружающих за последнее время?
- Чему я радуюсь?
- Что я сейчас развиваю?
- Откуда берутся мои мотивация и энергия к действию? На что они тратятся?
Заключение
Эта система помогает мне не только оставаться на плаву в периоды низкой активности, но и быстро возвращаться в строй, когда появляются силы и вдохновение. Она помогает мне понимать себя лучше, видеть свою траекторию развития и отделять важное от неважного. Истории, которые я создаю о себе, помогают мне быть более осознанным и сосредоточенным на своем пути.