Правительство Смоленской области рассказало жителям региона, как тренировать мозг и память. Шесть простых правил от от невролога Смоленской клинической психиатрической больницы Сергея Тельных помогут вам сохранить рассудок.
- Постоянно решайте умственные задачи. Не случайно охранники так умны: кроссворды, судоку и другие головоломки положительно сказываются на "сером веществе". Также рекомендуются сложные игры на концентрацию.
- Ведите активный образ жизни. Физнагрузки улучшают кровоснабжение мозга, что положительно сказывается на мыслительном процессе.
- Практикуйте медитацию. Она поможет снизить высокий уровень стресса, характерный для городского жителя, а также улучшить здоровье и качество сна.
- Употребляйте здоровую пищу. Вы - то, что вы едите, и мало кому хочется быть похожим на пухлый гамбургер. Орехи, овощи, зелень, рыба и ягоды - то, что нужно в холодное время года (да и в любое другое).
- Изучайте новое. Рецепт пирога с яблоками, глубинные смыслы подписания Версальского мира и додекафоническая система, - в ход может идти все. Рост новых нейронных связей не только положительно влияет на ваше самочувствие, но и снижает риски преждевременной деменции.
- Сохраняйте социальную активность. Общаясь с другими людьми, мы заряжаемся эмоциями. Одиночество может быть вредным для человека, ибо социальность - эволюционный паттерн выживания, и все развитие нашего вида идет с расчетом на взаимодействие в группах.
Ранее мы писали о том, что чиновники-фантомы вымогали элитный коньяк у смоленских фельдшеров