ДАЖЕ ВАШЕ ХОРОШО НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШЕЕ
Мы загоняем себя в ловушку:
За промахи костерим себя на чем свет стоит,
А за победы и успехи… тоже костерим, что они недостаточно победные и успешные
Чтобы ты ни делал, все равно будешь собой недоволен, все равно ты делаешь недостаточно.
Самому себе не угодишь… а в детстве вы кому не могли угодить?
Знакомо?
Сейчас будет ТЕХНИКА САМОПОЩИ!
Так что сохраняйте себе в закладки, ставьте лайк для помощи в продвижении статьи.
🔴 Пишите фразу “Я НЕдостаточно …, чтобы…”
Например, “Я НЕдостаточно умная и пробивная, чтобы стать успешной”, или “Я НЕдостаточно красивая и сексуальная, чтобы нравится мужчинам и построить крепкие отношения” и пр.
🔴 Выписываете пунктов 5-7, которые раскрывают ваше недовольство собой.
Например, вы считаете себя недостаточно пробивной, и выписываете 5 своих негативных качеств, которые касаются этого.
-я ленивая
-стеснительная
-трусливая
-косноязычная
-не доделываю дела до конца
🔴 А теперь вам нужно проговорить вслух, максимально усиливая свои эмоции:
“Я люблю себя, даже если…” и каждое свое качество из прошлого пункта.
❤️Я люблю себя, даже если я ленивая.
❤️Я люблю себя, даже стеснительную.
❤️Я люблю себя, даже когда не доделываю дела…
Какого вам это говорить?
Что вы чувствуете?
Вам приятно и тепло на сердце? Или хочется плакать и все холодеет внутри?
Реакции могут быть разные. Это ок, если вы как будто не верите самому себе.
Прочтите еще раз.
Можно представить, что это не вы говорите эти слова, а кто-то из ваших родителей, чьего одобрения вам так не хватило.
🔴И заканчиваем мы технику фразой, которую писали в начале, только теперь убираем частичку НЕ
.
И у вас получается: “Я ДОСТАТОЧНО умная и пробивная, чтобы стать успешной”.
Повторите эту несколько раз, с разной интонацией.
Посмакуйте ее.
Наслаждайтесь!
Как вам техника?
Как думаете, достаточно ли ее, чтобы исцелить чувство недостаточности? Вот какой каламбур)))
Когда ее применять?
Эта техника может помочь поддержать себя в моменты сомнений в себе, в моменты неудач, помогает справиться с внешней или внутренней критикой.
Это хороший инструмент. Но его одного недостаточно.
У каждого есть свои ключевые боли, для которых этот прием не сработает.
Почему?
💔 Ваш внутренний критик скажет вам ворчливым голосом: “Да, что за глупости ты городишь? Надо быть не на словах, а на деле! Ты же сама знаешь, что на самом деле нифига не достаточно…” и прочее самобичевание и тыкание самого себя как котенка в лужу.
🫶Это прорабатывается на сессиях с психологом. 🫶 Это та боль, которая исцеляется об кого-то, через то, что другой принимает вас, что другому в вас всего достаточно!
Мы аккуратно распутывает этот клубок ограничивающих, токсичных убеждений о себе.
И на сессиях мы создаем новые, поддерживающие убеждения, внедряем их в жизнь, закрепляем их.
🫣 А самому это делать страшно. Часто страшно отказаться от самобичевания, потому что кажется, что без этого станешь плохим человеком.
Поэтому и нужен психолог! Он не даст повернуть назад, поможет дойти до конца.
Я могу быть для вас этим психологом. За почти 15 лет работы я прошла этот путь со многими людьми. Помогу и вам его пройти
🫶 Заполните заявку на консультацию: https://forms.gle/Am2EgNCdAzbcxz59A
А технику обязательно используйте и научите ей своих детей.
Она отлично помогает в ситуациях стресса: когда ребенок нервничает перед контрольной, выступлением.
Вам нравятся такие техники? Делиться еще?