💥А вот и четверг подкрался незаметно, не предупредив и не прислав извещение либо оповещение. Ну что, раз наступил, то здравствуй. А значит пошла я снова взвешиваться и измеряться.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
🔹Продолжаю свои отчёты по интуитивному питанию. Что же сегодня показали мне весы и рулетка? Вот они мои результаты на 7 декабря:
- вес - 68,2 кг/ плюс 100 гр
- от - 75 см
- об - 108 см
🔹Никаких пока сдвигов не произошло, да я и не ожидала, если что. Достаточно, что меня в понедельник порадовали отвесы. Напомню, что быстрых результатов не добиваюсь.
🔹Всё идёт так, как надо. Неспеша лишние килограммы покидают место своей временной дислокации и получают предписание больше не возвращаться. А эти 100 гр, которые в плюсе, не считаю большой трагедией.
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
Отчёты выходят по понедельникам и четвергам.
🔹Завтраки у меня сейчас очень разнообразные благодаря ассортименту муки. Приготовила себе очередной овсяноблин, но не простой, а яблочный. Ну и конечно же отошла от привычного рецепта, сыпанула сюда чечевичной муки. Вкуснота! Больше добавить нечего 🤣 Ой, нет, есть чего добавить- и польза!
✔Полила мёдом, конечно же мёдом, как без него, и съела со свежайшим йогуртом, который приготовила собственноручно.
✔Ссылку на рецепт яблочного овсяноблина оставлю в конце статьи.
💥КБЖУ на 100 гр 150/8,7/4,2/19,7
🔹Кстати, подсчёт КБЖУ готового блюда делаю в приложении Анализатор рецептов. Очень удобно, записала в свободной форме состав и получила уже готовые циферки. Пользуетесь таким?
🔹На ужин у меня была горбуша. Саше сварила картофель, а себе гречневые хлопья. Никогда бы раньше в голову не пришло к рыбе на гарнир есть гречку. Ладно рис, но не гречку. А недавно на одном форуме по ПП увидела, что народ практикует и отзывается очень лестно о сочетании этих двух блюд. НУ а я что, лысая. Нет конечно.
💥КБЖУ на 100 гр 125,6/15,5/5/4,2
🔹Воды сейчас пью мало. По совету Ирины стараюсь восполнять жидкость по принципу "слила-залей". Но понимаю, что всё равно не достаточно потребляю воды. А может в зимнее время это совсем не обязательно выпивать дежурные два литра? Как считаете?
🔹Помните, я вам рассказывала, как приучала себя есть медленно, как меня это выбешивало и выводило из равновесия. Ну что, старания и нервы были потрачены не зря. Теперь ем медленно, выпрямив спину с гордо поднятой головой, прям королевна, не меньше 🤣
🔹Гуляю. Стараюсь это делать каждый день. А ещё взяла с мужа клятвенное обещание, что теперь будем обязательно ходить на прогулку после вечернего просмотра сериала. Вчера уже была первая попытка. Правда после свежего воздуха мне жутко захотелось есть 😂. Я умяла яблоко. Вот они мои 100 гр в плюсе сегодня. И не заспалось мне почему-то. Хотя по идее прогулка перед сном наоборот должна благотворно влиять на скорое засыпание.
💥Будем считать, что это был первый блин. А он, как известно, комом.
🔹Продолжаю идти к своей намеченной цели мелкими шажками, большими мне и не надо. Результатами довольна. Такое питание мне совсем не в напряг, наоборот в удовольствие.
💥Все статьи по моему опыту стройности ищите здесь.
💕Спасибо, всем, кто прочитал и дошёл аж до этого места. Посылаю вам тёплый привет и воздушный поцелуй 💖
💥А вот и обещанный рецепт:
Будьте сыты и здоровы.
Ваша Светлана.