Психологически настроить себя на похудение, что нужно для этого знать ?
Спросите у себя нужно ли это вам вообще, ответьте себе честно
Когда речь заходит о достижении желаемой цели, очень важно помнить, что это требует постоянного самоограничения и самодисциплины.
Любой момент слабости или лени может отвлечь нас от тренировок или правильного питания и заставить нас отложить достижение цели на неопределенное время. Поэтому очень важно найти внутреннюю мотивацию, которая будет подталкивать нас к тренировкам и помогать преодолевать трудности.
Для начала, нужно задать себе вопрос: почему я хочу сбросить лишний вес? Возможно, это связано с желанием выглядеть великолепно в летнем платье или на пляже. Или вы хотите избежать насмешек и негативных комментариев о своей внешности. Также, возможно, вам важно сохранить свое здоровье и жить активной, энергичной жизнью. Необходимо понять, что именно важно и значимо для вас лично, чтобы найти ту глубокую мотивацию, которая будет помогать вам преодолевать трудности и не отступать, даже если будет тяжело.
Если вы задумываетесь о сбросе лишних килограммов, то стоит составить четкий план, который позволит вам постепенно и безопасно достичь своей цели. Составьте план тренировок, определите оптимальную длительность и интенсивность занятий, а также разработайте правильное питание, которое будет соответствовать вашим потребностям. Важно также учесть, что достижение цели может занять время, поэтому необходимо быть настойчивым и терпеливым.
Если вам тяжело удержаться от искушений и соблюдать здоровый образ жизни, попробуйте найти способы, которые будут поддерживать вашу мотивацию. Например, вы можете найти спортивного партнера, с которым вы будете заниматься вместе и поддерживать друг друга.
Также можно использовать различные мотивационные методики: вести дневник достижений, награждать себя за прогресс, устанавливать небольшие цели на короткий срок и т.д.
Важно помнить, что достижение цели требует постоянного усилия и самодисциплины. Но если ваша цель подобрана правильно и мотивация глубокая, вы сможете преодолеть любые трудности и наслаждаться результатами своих усилий.
И так что же для этого нужно?
1. Полюбить себя
Каждый из нас стремится к постоянному развитию и улучшению. Важно понимать, что положительная мотивация всегда работает лучше, чем негативная. Ненависть к себе только разрушает, вместо того чтобы помогать расти.
Однако небольшая доля злости и критичности к себе может быть полезна в трудные моменты, когда приходится бороться с собой. Но важно помнить, что полюбить себя сложнее, чем сбросить лишние килограммы, но результаты всегда будут положительными!
Если ваше психологическое состояние не будет правильным, могут возникнуть "срывы" во время диеты или пропуски тренировок, что может сведеть на нет все усилия. Поэтому важно правильно подготовиться к процессу похудения, а также выбрать подходящую диету и программу тренировок.
Если ваше психологическое состояние не будет правильным, могут возникнуть "срывы" во время диеты или пропуски тренировок, что может сведеть на нет все усилия. Поэтому важно правильно подготовиться к процессу похудения, а также выбрать подходящую диету и программу тренировок.
Одной из хороших диет является водная диета. Однако перед тем, как начать, необходимо подготовить свое тело в течение трех дней, а после завершения диеты также постепенно выходить из нее в течение трех дней. Далее может потребоваться прием только воды в течение 48 часов без употребления пищи.
Если ваша мотивация сильна, вы не поддадитесь искушению попробовать что-то вкусное, даже если будете готовить пищу для других людей.
2. Фазы луны
Подход к потере лишнего веса в определенные фазы луны основан на предположении, что луна влияет на наше тело и процессы в нем. Однако следует отметить, что нет достаточных научных доказательств подобного влияния. Идея настраиваться на определенные фазы луны для достижения потрясающего эффекта при потере веса является скорее суеверием или личным предпочтением.
При похудении важно прежде всего установить здоровые привычки в питании и физической активности, а также следовать рекомендациям специалистов. Консультирование с диетологом или тренером может помочь разработать индивидуальный и эффективный план похудения.
Вместо того чтобы ориентироваться на фазы луны, рекомендуется сосредоточиться на сбалансированном рационе питания, который включает достаточное количество фруктов, овощей, белков, здоровых жиров и углеводов. Оптимальным подходом является постепенное снижение калорийного потребления и увеличение физической активности для создания дефицита калорий и постепенной, устойчивой потери веса.
Более важно следить за общими показателями своего здоровья и чувствовать себя хорошо в своем теле, чем ориентироваться на фазы луны. Здоровое и сбалансированное питание, умеренная физическая активность и постепенная потеря веса со временем помогут достичь желаемых результатов.
3. Сезонность в достижение цели
Если вы хотите сбросить вес осенью или зимой, не стоит этого делать , потому что все существа набирают жир допустим как медведи, и так происходит с нами. Чаще хочется съесть что-то сладкое, вкусное. Таким образом появляются сонливость и вялость. В такие времени лучше не худеть.
4. Выберете реальную цель
Перед тем, как начать процесс похудения, важно поставить перед собой ясные и реалистичные цели. Не стоит ставить перед собой непосильные или невозможные цели, так как это может вызвать разочарование и соблазн сдаться и ничего не делать.
Не следует ожидать потери веса в размере 5-10 кг за неделю, так как такой подход может нанести вред здоровью. Реальной и достижимой целью будет потеря примерно 1,5-2 кг лишнего веса в течение недели.
5. Подходящая диета
Выбирайте диету которая вам лучше подходит, вам будет легче справиться до нужного этапа. При этом важно учесть какие определенные продукты вам больше по душе.
6. Поддержка
Важно чтобы вас поддерживали ваши родные и близкие люди. Не давать вам лишний раз поесть вредной еды, чтобы вам не нужно было проходить этот этап сначала.
Ну что же мы узнали что нам нужно, но нужно знать еще одну вещь, которая поможет вам со всеми этими фактами. Конечно это мотивация, без этого никуда.
Чувство голода и поддерживать энергетический баланс. Для успешного начала и завершения процедур для похудения также важно разработать план действий. Определите свои цели и подберите подходящую для вас диету и физическую активность. Установите реалистичные сроки для достижения поставленных целей и создайте систему поддержки, будь то друзья, семья или тренер. Не забывайте отдыхать и заботиться о своём психологическом благополучии.
Постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь, например, контролируйте размер порций, увеличивайте физическую активность и избегайте пустых калорийных продуктов. И самое главное, будьте терпеливы и не сдавайтесь при первых неудачах. Похудение - это постоянный процесс, требующий усилий и настойчивости. С благополучным состоянием души и тела, вы достигнете желаемых результатов и будете радоваться своему преобразованию.
Спасибо вам большое за прочтение данной статьи
Надеюсь вам все понравилось!