Был случай, после которого я поменял отношение к холодной воде, когда не мог разогнаться перед плотным загруженным днём. Я, как принято утром, приводил себя в порядок, решил искупаться. Но, увы, отключили горячую воду… Греть воду не было времени, я принял душ с холодной водой … Я будто пришёл в себя, мысли упорядочились, задышал по другому, чем был удивлён! Как заставить себя включить холодную воду, наслаждаясь под горячей? Да, не спорю, хочется расслабиться под горячей водичкой, особенно после теплой постели… Включив теплую воду, вы вряд ли решитесь включить ледяную! Вот мои 3 совета, как сделать это с удовольствием: Можете принимать контрастный душ, меняя температуру от холодной к горячей каждые 10-20 секунд. Привыкнув, можете увеличивать это время! Чего же такого даёт ледяной душ? Пройдемся по оздоровительной части: Основная (касаемо данной темы) психологическая часть: Хочется верить в то, что эта статья даст толчок к вашим изменениям и росту. Вы начнёте бегать по утрам, купаться
Был случай, после которого я поменял отношение к холодной воде, когда не мог разогнаться перед плотным загруженным днём. Я, как принято утром, приводил себя в порядок, решил искупаться. Но, увы, отключили горячую воду…
Греть воду не было времени, я принял душ с холодной водой …
Я будто пришёл в себя, мысли упорядочились, задышал по другому, чем был удивлён!
Как заставить себя включить холодную воду, наслаждаясь под горячей?
Да, не спорю, хочется расслабиться под горячей водичкой, особенно после теплой постели…
Включив теплую воду, вы вряд ли решитесь включить ледяную!
Вот мои 3 совета, как сделать это с удовольствием:
Можете принимать контрастный душ, меняя температуру от холодной к горячей каждые 10-20 секунд. Привыкнув, можете увеличивать это время!
- Сделайте глубокий вдох, подумайте о том, что это поможет вам взбодриться, и резко включите холодную воду, после чего плавно выдыхайте. Это самый рабочий способ (со мной всегда срабатывает)!
- Сделайте разминку после подъёма, немного вспотев! Это разогреет ваше тело, что облегчит принять удар ледяной воды.
- Берите себя на слабо! Как бы это не звучало, думайте что это всего лишь вода, и чего вы боитесь? «Хах, вода? Мне же не слабо!» и в этот момент включайте воду, принимайте этот вызов с юмором, так вы и настроение себе поднимите!
Чего же такого даёт ледяной душ?
Пройдемся по оздоровительной части:
- Самое полезное свойство холодного душа – это его положительное влияние на кровеносную систему. Под ледяными струями дыхание учащается, мышцы сокращаются, стимулируется кровоток, что не только помогает держать в тонусе сердце, но и препятствует возникновению ряда заболеваний. В частности, варикоза.
- Контрастный душ работает в качестве неплохого антидепрессанта. Внезапный поток холодной воды повергает наше тело в физический стресс. Его-то нам и не хватает в излишне комфортабельном современном мире.
- Холодная вода положительным образом влияет на мышцы после тренировки. Помогает им восстановиться после нагрузок.
Основная (касаемо данной темы) психологическая часть:
- Разогнав свою кровь по всему телу, ваш мозг активизируется, появляется желание действовать! Это объясняется тем, что вы преодолели свою маленькую слабость, вышли из зоны комфорта, подвергли свое тело стрессу! Выделяется адреналин!
- Пройдет минут 15-20, вы успокоитесь. В этот момент важно не расслабиться и думать мол «Я молодец, преодолел слабость, с меня хватит». Вы возвращаетесь в калию, только выйдя из нее… Не в коем случае не стоит этого делать! Окрыленные мотивацией к предстоящему дню, советую начинать делать мелкие дела по дому, привести внешний вид в полный порядок и выйти из дома заряженным!!!
Хочется верить в то, что эта статья даст толчок к вашим изменениям и росту. Вы начнёте бегать по утрам, купаться в реке, и завтракать как подобает спортсмену - плотно и полезно! Но всё это зависит только от вашего желания и стремления…