Как часто мы гуляем? Ходим? Двигаемся...
Здорового движения в современном темпе жизни не хватает многим из нас.
Если мы гуляем...как это делаем чаще всего? Слушаем музыку, аудио, подкасты, лекции, звоним "по делам".
❗То есть - отвлекаемся и редко остаемся наедине со своими мыслями и самоощущениями.
Однако согласно исследованиям ЗОЖ-трендом становятся так называемые «тихие прогулки».
Это прогулки без каких-либо дополнительных факторов отвлечения.
Без музыки, прочего аудио "в ушах". Без разговоров.
Для организма такие "тихие прогулки" более полезны, чем совмещенные с прочей сопутствующей деятельностью.
Почему «тихая ходьба» полезна?
Мы привыкли к растущему потоку информации. Мозг вынужден работать без отдыха. Многозадачность перевозбуждает симпатическую нервную систему, что со временем приводит к хроническому стрессу.
При постоянном стрессе организм теряет способность центральной нервной системы адаптироваться и быстро восстанавливаться.
Это приводит к росту кортизола и адреналина, которые обкрадывают наши стероидные гормоны.
Отдых от постоянной обработки информации хотя бы на час в день успокаивает мозг и весь организм. Он дает нам необходимую тишину и замедление. В это время запускается парасимпатическая нервная система. Состояние покоя - важная часть для восстановления организма.
Согласно исследованию всего часовая прогулка на природе в тишине снижает активность зон мозга, связанных со стрессом👌