Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?
За дверью бессмысленно все, особенно — возглас счастья.
Только в уборную — и сразу же возвращайся.
О, не выходи из комнаты, не вызывай мотора.
Потому что пространство сделано из коридора
и кончается счетчиком. А если войдет живая
милка, пасть разевая, выгони не раздевая.
Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
Что интересней на свете стены и стула?
Зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более — изувеченным?
О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.
Не выходи из комнаты. О, пускай только комната
догадывается, как ты выглядишь. И вообще инкогнито
эрго сум, как заметила форме в сердцах субстанция.
Не выходи из комнаты! На улице, чай, не Франция.
Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.
Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса.
1970 г.
Иосиф БРОДСКИЙ
"Не выходи из комнаты, не совершай ошибку"— кажется, эти строчи стихотворения И. Бродского весной 2020 года – по всем известному поводу – не произносил только ленивый.
Так что же может произойти с вами, если вы мало гуляете?
Апатия, ощущение разбитости и быстрое переутомление станут вашими верными спутниками. Отсутствие прогулок негативно отражается на иммунной системе и приводит к частым простудам и обострению хронических заболеваний дыхательной системы.
Добровольное затворничество весьма отрицательно влияет на качество сна, снижается тонус мышц, что вызывает уменьшение силы и выносливости. Нарушается и обмен веществ.
Неспешные прогулки положительно влияют на сердце и сосуды, дыхательную систему, а также могут существенно снизить риск возникновения сахарного диабета или ожирения. В общем-то, физическая активность улучшает качество и продолжительность жизни.
Прогулка на свежем воздухе — это легкий способ насытиться кислородом, активировать иммунную защиту и когнитивные функции. У вас непременно улучшится настроение, вы ощутите себя более спокойным и сосредоточенным, а новая информация будет восприниматься и усваиваться гораздо легче.
Не забывайте, что ходьба укрепляет кости, мышцы и суставы. Особенно это важно для офисных работников и сотрудникам на «удаленке». Пешие прогулки помогут расслабить глаза, если вы много сидите за компьютером или с телефоном в руках.
Прогулки на свежем воздухе врачи настоятельно рекомендуют пожилым, а также людям с избыточной массой тела или сахарным диабетом — ходьба положительно сказывается на состоянии углеводного и липидного обмена, помогает снизить или поддерживать массу тела. При ходьбе сгорает чуть меньше одной ккал на один кг веса на каждый пройденный километр. При болезнях суставов — артрозе, артрите, остеохондрозе — ходьба считается самым подходящим и щадящим видом физической нагрузки.
А с чего же начать?
Просто выйдите на 30 минут для легкой прогулки. Вам понравится!