Меня хлебом не корми, дай поэкспериментировать. Я уже писала про свое правило ППВ, теперь появилась идея это дело поставить под жесткий контроль и провести эксперимент под кодовым названием "21 день".
Почему такое название? Просто говорят, чтобы изменить что-то в себе, потребуется три недели.
Теория « 21 дня» стала известной благодаря книге «Psycho-Cybernetics» опубликованной в 1960 году. Автор — пластический хирург Максвелл Мальц, утверждал, что пациенты привыкают к измененному виду своего тела через 21 день.
Хотя это не точно, некоторые утверждают, что для этого может потребоваться гораздо больше времени (См. Новая привычка за 21 день: почему не у всех получается и что делать). Не буду спорить, просто для начала сойдет и 21 день.
Прежде чем решиться, необходимо было подковаться. На меня большое влияние в свое время оказали три книги:
1. Даниил Гранин "Эта странная жизнь"
2. В.Пекелис "Твои возможности, человек"
3. Д.Эйбрамсон "Теория получаса. Как изменить жизнь за 30 минут в день"
Все они есть в свободном доступе в интернете, так что найдете без проблем.
Первые две прочитала еще в студенческие годы, а вот Д.Эйбрамсона недавно. Хотя и без него на примере ежедневной уборки убедилась, что если всё делать по чуть-чуть, но регулярно, толку будет больше, чем от авралов и марафетов.
Такую привычку - убираться в доме по полтора часа ежедневно, я уже выработала и уверена, что при желании, могу справиться и с другими.
Теория получаса — простой и эффективный способ достигать высоких результатов и изменить свою жизнь, повернув ее в сторону успеха. Суть теории в том, что если уделять всего полчаса в день определенному занятию, то через некоторое время вы придете к поставленной цели.
Конечно, хочется всё и сразу, но для начала нужно все же соизмерять возможности и желание, чтобы не разочароваться и не сойти с дистанции. Поэтому я себе наметила такие разделы и цели, которых хочу добиться.
КУЛЬТУРНАЯ ПРОГРАММА
1. Фильмы
Смотреть по одному фильму в неделю, причем не просто смотреть, а побольше узнать о фильме + выписать крылатые фразы, ставшие популярными.
За время эксперимента хочу посмотреть (точнее - пересмотреть) три фильма:
- "Чокнутые"
- "Похороните меня за плинтусом"
- "Монах и бес"
2. Спектакли
Норма такая же - один спектакль в неделю. Буду смотреть/пересматривать:
- "Недоросль"
- "Балалайкин и Кº"
- "Юнона и Авось".
3. Сказки и мультфильмы
Хотя здесь должна быть докой, все же я - бабушка и должна сказки знать, норма будет такая же - 1 в неделю. Для начала посмотрю один фильм - "На златом крыльце сидели" и два мультика - "Влюбчивая ворона" и "Коза-дереза".
4. Музыка. Альбомы, концерты:
- АукцЫон - альбом "Мечты"
- Кватро "Признание в любви". Концерт в Московском международном Доме музыки
- Роман Бобров "Хиты рока на древнерусском"
5. Песни наизусть
Певица из меня еще та, но всё же хочу попытаться учить по одной песне в неделю. Если уж петь не получится, хотя бы мозги потренирую.
- Д.Озерский "Дорога"
- П.Коган "Бригантина поднимает паруса"
- С.Трофимов "Аристократия помойки"
6. Музеи
Раз нет возможности сходить в настоящий музей, можно воспользоваться интернетом и посетить виртуальный. Одного раза в неделю будет вполне достаточно для начала.
7. Оптические иллюзии в живописи
Если к живописи отношусь спокойно, то оптические иллюзии и возможность поломать голову, пошевелить извилинами очень привлекают.
У меня на pinterest.com есть папка с картинами, вот оттуда и буду выбирать по одной в неделю.
8. Мастера художественного слова
Знакомство с мастерами художественного слова. Норма - 1 исполнитель в неделю:
- Дмитрий Максаков
- Олег Даль
- Сергей Юрский
9. Стихи наизусть
С неба звезд не хватаю, мне будет достаточно учить по одному стихотворению в неделю. Например, за время эксперимента я должна выучить такие стихи:
- О.Альтовская "И волны – о берег, и пена кипела..."
- А.Дементьев "Быть стариками не простая штука"
- И.Тургенев "Русский язык"
АУДИОКНИГИ
Я их и так ежедневно слушаю, но как-то бессистемно. В этот раз у меня будет все по плану, я хочу вспомнить школьную программу по литературе. Поэтому каждый день буду слушать аудиокниги с сайта "Литра в ухе".
Нормы здесь не будет, но не меньше одной в день.
БОГАТСТВО и КУЛЬТУРА РЕЧИ
Составила список сайтов, которые буду посещать ежедневно. Норма с каждого по одному слову, пословице, фразеологизму, афоризму и так далее.
Словарный запас https://kartaslov.ru/
Синонимы https://synonymonline.ru/
Эпитеты https://gufo.me/dict/epithets
Пословицы и поговорки https://azbyka.ru/poslovicy-i-pogovorki
Фразеологизмы https://fraze.ru/index.php/frazeologizm
Афоризмы https://aphorism.ru/
Крылатые слова и выражения http://library.lgaki.info:404/2019/Ашукин%20Н.%20С_Крылатые%20слова.pdf
Ударения в словах https://accentonline.ru/
Паронимы https://paronymonline.ru/
Живая речь (словарь) http://rus-yaz.niv.ru/doc/live-speech/index.htm
ТЕХНИКА РЕЧИ
За 21 день мне нужно проштудировать две книжки, которые недавно купила:
1. Е.Шестакова "Говори красиво и уверенно"
2. Е.Ласкавая "Техника речи"
Скороговорки, чистоговорки - по одной в день. Плюс по два видеоурока М.Ефремовой.
СОФТ и КОМПЬЮТЕР
Продолжу изучать нейросети, норма 1 в неделю.
Плюс пора бы разобраться с тем софтом, который установлен на ноутбуке. Что-то у меня до него все руки не доходят, надеюсь, во время эксперимента мне удастся разобраться с такими программами, как Paint, Paint3D, PowerPoint.
ЗОЖ
Раньше любила ездить в санатории, но после ковида и "операции" пришлось с такой привычкой расстаться. Ну не хочет наш местный санаторий возиться с пенсионерами, ему выгоднее заключать контракты с властями и лечить целевую аудиторию, а далеко ездить уже мне не хочется.
Поэтому решила сделать санаторий на дому, благо сегодня купить подходящую для домашнего использования аппаратуру не проблема. Не скажу, что у меня прям комплект, но кое-что есть и, если этим пользоваться регулярно, то и к врачам надобности обращаться не будет.
Итак, моя норма выглядит так:
Ленивая зарядка по утрам 10 минут
Дневная 10 минут
Вечерняя 10 минут
Тренировки 2 раза в неделю по 30 минут
10 тысяч шагов - ежедневно
Дыхательная гимнастика Стрельниковой - ежедневно
Фиточаи - ежедневно
Свежий сок - ежедневно
Лечебные ванны - ежедневно
Диета - ежедневно
БАДы, витамины - ежедневно
Физиопроцедуры - ежедневно
Здесь мне даже не нужно 21 день, чтобы выработать привычку, просто я это делаю уже давно и регулярно.
Единственное, что хочу добавить - танцы. Однажды мне попался канал Ольги Прониной, где она лихо в свои 60+ отплясывает шаффл. Да так весело и задорно это делает, что тоже хочется присоединиться.
А почему нет? Дело даже не в танцульках, мне это ни к чему, а в том, что этот танец дает неплохую нагрузку на организм.
ПДД-2023
Вот еще себе нашла занятие на свою седую голову - ПДД учить. Хочу права получить, хотя не очень представляю, зачем мне это нужно. Наверно, чтобы доказать, что тоже не лыком шита? У нас в семье только у меня и внучки прав нет, ей-то простительно, еще под стол пешком ходит, а мне нет.
Книжку "ПДД-2024" я уже проштудировала, теперь буду билеты учить. Выбрала для этого сайт avto-russia.ru, понравилось, что там есть сразу подсказки.
Все билеты за 21 день я, конечно, не выучу, но лиха беда начало. До весны у меня еще время есть.
Дорожные знаки буду учить с помощью сайта Росзнак, у них там все по полочкам разложено, очень удобно. И еще мне задание на 21 день - изучить карту города, в котором буду учиться на курсах вождения.
Нельзя объять необъятное. Но попробовать-то можно?
Много получилось? Немало. Но если учесть, что в сутках 24 часа, а в трех неделях 504, то не так уж и много я запланировала. Главное, что все уже разложено по полочкам, я знаю, чего хочу, что должна делать, а остальное уже дело техники и желания.
Эксперимент начну 11 декабря с тем, чтобы в новый год войти с новыми привычками. Не хотите составить компанию?