На дворе зима, мороз и метель. Солнце практически не заглядывает в наши окна. А утром так тяжело без него проснуться. Также сбивают с рабочего ритма и новогодние праздники. Все это вызывает возникновение депрессии. Итак, как справиться с зимней депрессией? Узнаем из сегодняшней статьи.
Зима вызывает у людей депрессию, поэтому даже самые активные люди зимой себя чувствуют как-то вяло. Это происходит из-за нехватки в организме гормона серотонина, который вырабатывается при прямых солнечных лучах. Чтобы компенсировать нехватку серотонина в организме, мы сами не замечаем, как употребляем больше мучного и сладкого. Поэтому практически все к весне набирают лишние килограммы. Самые тяжелые месяцы — это январь и февраль, когда уже гормон на исходе, а конца зимы еще не видно.
Очень хорошее решение такой проблемы у медведей, которые на всю зиму впадают в спячку. Но нам такой метод немного не подходит, так как приходится каждое утро вставать и идти в офис. Однако есть более эффективные способы борьбы с депрессией, чем спячка.
Во-первых, обязательно нужно придерживаться режима, ложась в одно и то же время. Зимой желательно прибавить еще несколько часов к своему сну. Но если вас мучает бессонница, желательно принять горячую ванну с аромамаслами. Старайтесь дольше быть на улице. Также в получении дозы ультрафиолета вам поможет солярий.
Не забывайте заниматься спортом, физкультурой, фитнесом. Поначалу трудно будет заставить себя выполнять физические нагрузки, но это поможет вам справиться с лишними килограммами, и вы будете чувствовать себя намного бодрее. Также желательно употреблять побольше фруктов и овощей (хурму, шиповник, кизил), и не есть калорийной пищи. Исключением считается шоколад, который, как говорят ученые, повышает иммунную систему и делает нас счастливее. Это относится только к натуральному черному шоколаду.
Для женщин можно порекомендовать заняться шопингом. Психологи говорят, самое главное правило в борьбе с депрессией – это улыбка. Начинайте день с улыбки, хотя бы для себя в зеркале, и ваш день пройдет намного веселей.
Как справиться с зимней депрессией — рецепт разумеется индивидуален, но общие рекомендации безусловно тоже работают на практике.