Решил поделиться способом убрать боли в спине, проверено на себе и друзьях. Если у вас обострение при грыже, то конечно никакие упражнения делать нельзя, только к врачу.
Есть комплексы, их полно, но я решил упростить по максимуму для ленивых, всего 3 простых упражнения. По времени на все три уходит минут 5.
Итак, делаем первые 3 дня по 3-5 раз в день, можно чаще, облегчение настанет тут же, (через 2-3 дня). Если сделаете 5-8 раз за день, то боль утихнет вполовину уже к концу дня. Затем делать ежедневно месяц, по 1-2 раза в день, потом для поддержки 2-3 раза в неделю.
Смысл - сначала часто, потом - умеренно.
Упражнение поза лука.
При выполнении работают мышцы вдоль позвоночника, улучшается кровоток. Восстанавливаются ткани.
Проверьте на близких, пусть так сделают, а вы потрогайте мышцы в районе поясницы, будете удивлены какое там напряжение.
Поза лежа с поворотом ног.
Сначала в одну сторону лежите минуту, потом в другую.
Третье упражнение.
Оденьте любую обувь, лучше ту у которой повыше подошва, чтоб создать небольшое возвышение для ног и потянитесь руками вперед к полу, руки вместе. Прямо вот, тянитесь. Весь упор в большие пальцы ног, так удобнее держать равновесие. Удивитесь какая большая разница делать это упражнение без обуви и в ней. А так же удивитесь как расслабляется спина и приятно вдоль позвоночника. Можно использовать досточку, но в обуви удобнее.
Все! Всем здоровья!