«Теперь я вижу, что управлять своей историей и любить себя в этом процессе — это самый смелый поступок, который мы когда-либо можем совершить», —Брене Браун.
💡 Не любите смотреть на себя в зеркало? Не принимаете в серьез комплименты в вашу сторону? Задаётесь вопросом: Когда я наконец смогу почувствовать заботу и любовь, которую так заслуживаю? ⠀
💡 Что обычно отвечают в таких случаях? «Полюби себя, дорогая и все остальное будет».
Ответ верный, но бесполезный. Так как никто не говорит, КАК это делается?
Основные советы обычно выглядят так:
✔ Перестать себя ругать
✔ Написать список своих достоинств
✔ Повторять перед зеркалом «Я люблю тебя и принимаю тебя такой, какая ты есть»
✔ Дарить себе подарки, баловать себя вкусненьким, общаться с единомышленниками
✔ Начать новую жизнь и т.д. и т.п.
На первый взгляд, рекомендации неплохие. Только, приводит ли это к реальным, внутренним переменам??!
Вопрос все так же остается открытым, КАК?!
А ответ кроется в простой истине :
Любовь к себе начинается с заботы о себе. Принятия. Если у нас проблема с низкой самооценкой, то у нас прежде всего проблема с заботой о себе. Это большая и сложная работа над собой! ⠀ ⠀
Многолетняя практика консультирования показала, что большинство людей подсознательно протестует, большинство убеждено, что заботиться о себе - это НЕХОРОШО. Это эгоистично, «это может подождать», или «и так все есть», «заботиться обо мне должны другие» и т.д. И в действительности так и есть, нелюбовь к себе - это форма скрытого эгоизма. От которого желательно побыстрее освободиться. Это отравляет нам жизнь и не дает в полной мере наслаждаться ею, и собой разумеется тоже.
«Нежность к себе – это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность.» ©️Ольга Примаченко
💖 Давайте для начала заведём каждодневную привычку «активной» заботы о себе. Мы смещаем таким образом фокус нашей энергии с других на себя. Эта известная практика очень эффективна.
💡 Итак, для этого наедине со своими мыслями, успокоившись, задаём себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе с любовью сегодня или в данный момент?»
💡 Важно: Обдумать подробно, что нужно, и что хочется сделать для себя Подумать, что продемонстрирует любовь к себе и ответственность перед собой.
Это может показаться легкой задачей. Однако у многих из нас подобные размышления, а затем и действия могут неожиданно вызывать чувство стыда. Мы можем откладывать на потом эти дела.
⠀ Может появиться тревога и беспокойство, ведь в этот момент мы думаем за целого человека, и это сложно, даже если этот человек мы сами. Мы берём на себя ответственность и это всегда тревога. Но вместе с тревогой приходит зрелость и ощущение собственной значимости. Значимости для самого себя ⠀
От чего избавляет подобная ежедневная забота?
✔ От убеждения, что кто-то кроме нас самих ответственен за наше счастье. От убеждения, что мы ответственны за счастье другого человека.
💡 Итак, задаем себе вопросы и прислушиваемся к ответу.
⠀ А дальше, доверяем этому ответу и не откладывая, реализовываем. Каждый день. Немножко заботы о себе. Это такая простая, но очень чудодейственная работа над собой, и своей самооценкой.
⠀ Пробуем, делимся ощущениями.
До новых встреч мои дорогие!♥
💡 Группа во вконтакте Международная школа Марины Реснайс
💡 Телеграмм https://t.me/magicschoolMR