Многие из нас замечали за собой такую особенность, что после еды мы чувствуем сонливость и вялость. Особенно это известно офисным работникам, которые «до обеда борются с голодом, а после обеда со сном». «Благодаря» этому мы не получаем от жизни удовольствия и ненавидим свою работу.
Давайте же разберемся почему так происходит и как это предупредить, чтобы ежедневное наше нахождение в офисе не казалось серым, а вся жизнь отвратительной.
Короткий или некачественный сон.
Если мы не досыпаем или тревожно спим (одним словом, не высыпаемся), то это одна из основных причин послеобеденной сонливости. Наш организм требует восстановления после каждого тяжелого рабочего дня. А в эру гаджетов и интересных сериалов большинство из нас в ущерб полноценного сна предпочитают «позалипать в телефоне». Спать необходимо 7-8 часов. Данного времени достаточно, чтобы организм полностью восстановился и зарядился необходимой энергией. Переваривание пищи требует энергозатрат и неотдохнувший организм из последних сил выполняет эту задачу и еще больше устает.
Также некачественный сон может стать результатом нарушения дыхания во время сна. Данное явление также вызывает сонливость днем и проявляется ночью храпом. Этим заболеванием страдают люди с лишним весом, а также у любителей «принять на грудь». Алкоголь тормозит работу мозга и нервной системы, что также приводит к сонливости в течение дня.
Неправильное питание
Все мы любим вкусно поесть. И, как правило, все вкусное, мягко говоря, не очень полезное. Несбалансированное питание ведет к вялому состоянию днем. Что такое несбалансированное питание? Это переизбыток углеводов и дефицит белков и жиров в нашем рационе. Как можно контролировать баланс в питании? Сейчас множество приложений, помогающих считать КБЖУ. Большинство специалистов в области диетологии рекомендуют следующее соотношение белков-жиров-углеводов 3:3:4. Если спланировать свой рацион в данном соотношении и не превышать необходимую калорийность ежедневного потребления пищи, то это также приведет к уменьшению веса тела и хорошему самочувствию. Расчет необходимого количества калорий сделает любой специалист. Для каждого человека этот показатель свой.