Каждому знакомо это чувство, когда “садится батарейка”. Часто это случается в самый неподходящий момент, когда у вас множество задач.
А вам так много нужно успеть, и уже выпито 5 чашек кофе, но энергия говорит вам “стоп”
Позвольте себе потратить время на себя и перезагрузиться. А если вам тяжело отпустить контроль, то значит, этому надо учиться, потому что позже это может выйти вам боком.
Swjournal поделится основными способами пополнения запасов энергии.
Нет энергии?
Жизнь без энергии и восстановления сил может выйти вам боком, и вы начнете замечать симптомы тяжелее.
Энергия перестанет восстанавливаться привычными способами, глаза потухнут, все будет не то и не так. Это состояние, когда вы чувствуете выгорание, опустошение, словно вокруг туман, и непонятно — куда двигаться дальше.
Когда даже после отдыха не хочется работать, тошно от одной мысли, что надо возвращаться к прежней жизни. Когда появляется желание просто встать, все бросить, снять с себя ответственность и уехать в лес. Но вы ловите себя на том, что уже настолько привыкли все контролировать, что уже чувствуете дискомфорт от одной только мысли, чтобы отпустить ситуацию…
Жизнь похожа на рутину, возведенную в квадрат, когда вы наперед знаете что будет происходить, но ничего не драйвит, несмотря на то что приносит хорошие деньги, которые даже потратить некогда.
В понедельник хочется, чтобы побыстрее наступила пятница, но в выходной вы не можете расслабиться до конца и в понедельник вам снова хочется все бросить.
Вы живете в режиме нон-стоп, где нет времени даже на нормальный обед, и этому не видно конца.
1. Самый эффективный способ — медитация
Что может быть проще и логичнее, чем брать энергию напрямую в источнике?
Практика, направленная на энергетический центр тела, даст ясность в сознании, прилив энергии и сил, желание продолжать действовать.
Но можно сделать проще — сесть, закрыть глаза, расслабиться, успокоить дыхание, отпустить мысли, настроиться на нисходящий поток сверху или снизу от Земли и словно напитать тело этой энергией.
Если это сложно, то можно просто 10-15 минут посидеть с закрытыми глазами, расслабиться, подышать, включить расслабляющую музыку. Это уже лучше очередного стакана кофе и порция энергетика.
2. Короткий сон
Делать ничего не нужно — достаточно лечь, отключить уведомления на телефоне, поставить будильник на комфортное для вас время (например, на полчаса) и лечь спать.
Даже если вы не сможете уснуть, то можете просто лежать с закрытыми глазами. Опять же, если вам трудно уснуть, то вы можете помедитировать — возможно, это поможет вам уснуть.
А если не поможет уснуть, то значит и полежите, и помедитируете — двойная польза.
3. Прогулка на свежем воздухе
Лучше если это будет парк или лес, река.
Прогулка не должна быть в режиме зомби, погруженного в мысли о работе и заботы. Она не должна сопровождаться телефоном и переписками в мессенджере, но должна быть с полным погружением. Ваша цель — любоваться природой, глубоко дышать, постараться отпустить все мысли и суету, быть в моменте и наслаждаться им.
Жить по-другому
Чувствуете, что способны на большее, чем жизнь на автомате, хочется реализовать потенциал, но не знаете, как и с чего начать? Все может быть по другому!
По другому — когда жизнь будет здесь и сейчас, вместо того, чтобы думать что когда-то потом что-то изменится.
Вы будете четко понимать, что делать, чтобы что-то изменилось. Вы будете доводить начатое до конца, кайфовать от результата, появится интерес и азарт, захочется продолжения. Все это придаст сил и энергии, время будет пролетать незаметно.
Вы станете реализовать ваш потенциал на полную мощность и это будет приносить радость без выгорания.
В вашей жизни появится творчество, вы будете генеровать креативные идеи и подходы в решении задач, получать удовольствие от новых побед.
По-другому — https://swjournal.ru/news/kak-vosstanovit-energiju/
#психология #swj #swjournal #swjournalru #общение #карьера #бизнес #мотивация #успех #саморазвитие #уверенностьвсебе #самосовершенствование #психологияобщения #девушка #лень #прокрастинация #встреча #апатия #полезныесоветы #советыпсихолога