С вами Наталия Вайксельбаумер - психолог, мотивационный спикер, писатель.
"Как создать такую привычку, которая затем будет работать автоматически? Например, переедание на ночь происходит само собой. Без мотивации, без планов, без цели".
Несмотря на тематику нашей статьи "Миллионер за минуту", рассмотрим пример - переедания на ночь. Ведь нет разницы, какую мы создаем привычку.
- Подпишитесь, поставьте лайк - мне будет это приятно и я пойму, что это вам интересно.
Пункт №1. Привычка должна стать стилем вашей жизни
Привычка - это не ломка себя, потому что "надо", а это "хочу", потому что у меня теперь новый стиль жизни.
Стиль жизни - это больше, чем просто новый навык. Это не просто "надо сделать", "надо запомнить", "надо записать к себе в блокнот".
Стиль жизни - это когда у меня теперь новый стиль жизни. Я теперь хочу иначе выглядеть, иначе себя чувствовать. Стиль жизни - это про видение, про чувствование, про несколько этапов в изменении стиля жизни.
Конечно, вы не биороботы, поэтому старайтесь не быть для себя тираном и деспотом. Не надо "ломать себя через колено". Не надо включать внутри себя злую родительскую фигуру, которая стоит рядом с вами с плеткой и если что, то поставит вас в угол.
Стиль жизни - это когда: "А теперь я хочу выглядеть по-другому, я хочу просыпаться по другому, а теперь я хочу делать другие фоточки. Я хочу надевать другую одежду".
Речь здесь идет о вашем новом ощущении, о новом чувствовании себя.
Привычка - это из "хочу"; "хочу чувствовать себя иначе"; "хочу выглядеть теперь по-другому".
И, если я этого хочу, то перед очередной плюшкой на ночь, спрошу себя: "Так я все-таки хочу выглядеть по-другому или мне все равно? И я съем эту вкусную плюшечку?"
А здесь надо задать себе вопрос: "Я буду "бить себя по рукам", чтобы не есть эту плюшку, потому что это плохо? Или я хочу проснуться завтра с ощущением легкости, без отечностей на лице и надеть мою любимую юбочку и топик? И выглядеть прекрасно".
"Тогда какая плюшка на ночь?"
Ведь, если вы будете ломать себя, то ваше психическое будет саботировать это. А никому из нас не хочется проходить через какое-то насилие. А мозг будет искать причины: "Почему вам это не надо? Почему не сейчас? Почему не начнем это с понедельника?"
Пункт №2. Внутри вашей новой привычки не должно быть страхов
Поэтому, пожалуйста, препарируйте, детализируйте, фрагментируйте все ваши возможные опасения.
Что произойдет, если я поменяю привычку? Может ли произойти что-то страшное? А так ли страшен черт, как его малюют? Ведь я сам же его и малюю.
Например, если я не буду есть плюшки на ночь, что мне тогда останется от этой жизни?
"Я впахиваю как конь, на трех работах. Пока постирала, приготовила,
у детей проверила домашнее задание... Уснул мой дорогой аквариум и мне хоть плюшечку съесть на ночь и сериальчик посмотреть минут 40.
Если я откажу себе и в этом, что мне тогда от этой жизни, в принципе, останется, где стресс на стрессе и стрессом погоняет?
Поэтому детализируйте из-за чего у вас включается сопротивление. И тогда измените то, что вам собственно останется от этой жизни.
Вам важно объяснить себе на уровне сознательного все плюшки, все бонусы от того, что вы поменяете свою привычку.
Понятно, что вы можете следовать своей новой привычке 21 день, а можете и 21 неделю. Но эта новая привычка у вас не заякорится, не встроится.
В ней нет смысла, в ней нет стиля жизни, в ней нет других чувств вокруг этого. Потому что там много саботажа или страхов.
- Если вам сложно разобраться в смыслах. Для чего вам нужен ответ и как с ним затем работать. В каком направлении? Что хочется делать? Для чего? У нас есть Закрытый клуб, прекрасная кампания, теплое, исцеляющее, поддерживающее пространство. Это абсолютно точно!
Я делаю более глубокие и детальные разборы на ваши личные вопросы. Ссылка на Закрытый клуб "Терапия для души" в Телеграмм.
Объясните себе на уровне сознательного: "Почему у меня это должно быть теперь в жизни?" "Я хочу, чтобы это была составляющая часть моей жизни".
Здесь должен быть более глубокий смысл, чем просто новая привычка.
Ведь то, чего вы хотите достичь с помощью новой привычки, может быть можно достичь другими легкими путями, без ломки и насилия над собой.
Просите поддержку у близких.
Вы идете к холодильнику и муж говорит: "Милая, а ты хочешь завтра одеть короткую юбку?"
Конечно, не просите, чтобы вас "били по рукам", наказывали и условно "ставили в угол". Не позволяйте конечно такие высказывания: "Вот опять наешь себе бока, и толстый живот!"
Конечно, не о такой поддержке речь. Дайте подробные инструкции, какой должна быть ваша поддержка, чтобы вы захотели изменить свой стиль жизни.
Пункт №3. Поощряйте себя чем-то приятным
Помните, что вы живой человек, а не биоробот.
Дайте себе взамен этой плюшки, которую вы у себя заберете, что-то другое приятное. Например очень вкусный, дорогой, хороший чай.
Создайте себе вечернюю привычку пить этот вкусный чай с половинкой чайной ложечки меда.
Пусть это будет целой церемонией. Почувствуйте себя на минутку английской королевой.
Я сейчас нахожусь в Португалии и чаепитие пришло как раз из Португалии. А Королева Виктория просто сделала из этого крутую чайную церемонию.
Церемония пришла из Англии, а чай в Европу попал из Португалии.
- Поделись этой статьей, если она была тебе полезна. Подпишись на канал, поставь лайк. Напиши, что ты думаешь по этому поводу в комментариях. Мне будет это приятно.
- Присоединяйся к нашему каналу ютуб "Наталия Вайксельбаумер Терапия для души", где я отвечаю на вопросы подписчиков совершенно бесплатно.
- А для спонсоров канала мы приготовили много классных плюшечек: целый тренинг из 3 частей "Полюби себя"; "Бизнес-марафон"; энергетическая практика из моего тренинга "Энергия денег".
В зависимости от уровня спонсорства вы поучаете один из этих бонусов. Ссылка на ютуб-канал. - Если вы подписчик еще одного моего ютуб-канала про грамотное отношение к деньгам, то я бесплатно отвечу и на ваш вопрос. Подписывайтесь, ставьте лайки. Ссылка на ютуб-канал "Миллионер за минуту" здесь.
