С Нового года мы обычно хотим начать новую жизнь: сесть на диету, начать делать зарядку, массаж лица… А в итоге объедаемся на новогодних каникулах, спим до обеда и перебираем алкоголя. Как результат - прибавка веса, отечность и отсутствие энергии, в том числе, на то, чтобы "начать с понедельника" реализовывать свои цели. Чтобы 2024 год вы начали совсем в другом состоянии, нутрициолог Анастасия Слесаренко подготовили действенные рекомендации.
Простые правила, которые позволят не загонять себя в жесткие рамки в праздники, но в тоже время обойтись без последствий для внешнего вида и здоровья.
Правило №1. Выбираем правильную посуду
Уже сейчас дома (а тем более на корпоративах, в гостях, в новогоднюю ночь) постарайтесь выбирать небольшую тарелку. Доказано, что отдавая предпочтение большой тарелке, мы в итоге съедим больше, чем нам нужно. Такое же правило и про ложку - выбирайте десертную. Если вы будете следовать хотя бы этим рекомендациям, сможете избавиться от 2 - 3 лишних кг.
Правило №2. Приходите в гости сытыми
Старайтесь приходить сытыми на корпоративы и новогодние посиделки. Голод + обильно накрытый красивый стол = переедание. И не начинайте праздник с алкоголя. Сначала хорошо поешьте. Поэтому если уже сейчас вам хочется оливье, то приготовьте и поешьте. Не нужно ждать новогоднюю ночь, иначе точно съедите слишком много.
Правило №3. Пейте минеральную воду
Будет очень хорошо, если вы уже сейчас начнете выпивать 1 стакан минеральной воды в день (обычный Нарзан или Боржоми, любую другую столовую минеральную воду). Это позволит выглядеть свежее на празднике, а также справиться с обезвоженность организма, в следствии чего вам будет легче перенести шампанское. Если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, камни в желчном или почках, то проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить минеральную воду.
Будьте здоровы и полны сил!