Да, качалка это не просто зал с тренажерами, гантелями и грифами. Это еще и вид спорта! Какие же бывают виды спорта со штангой? Сегодня и узнаем!
1)Итак, первый на очереди у нас Культуризм или же бодибилдинг.
Это вид спорта, в котором нужно наращивать мышечную массу путём тренировками и плотной едой!
Во время соревнований участники должны показать следующие позы:
- руки спереди (двойной бицепс);
- Плечевой пояс и мышцы спины спереди (широчайшие мышцы спереди);
- мышцы руки, груди и бедра, боковая позиция (бицепс сбоку);
- мышцы рук, плечевого пояса и спины сзади (двойной бицепс сзади);
- мышцы голени и спины сзади (широчайшие мышцы сзади);
- мышцы живота (пресс);
- мышцы руки, боковая позиция (трицепс сбоку).
2) Второй на очереди- гиревой спорт.
циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени, в положении стоя.
Например гирю 24 кг поднять 40 раз за минуту.
3) "Пауэрлифтинг" или же "силовое троеборье"
Пауэрлифтинг также называют силовым троеборьем. Связано это с тем, что в качестве соревновательных дисциплин в него входят три упражнения: приседания со штангой на спине(точнее на верхней части лопаток), жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.
4) Тяжелая атлетика
скоростно-силовой вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по подниманию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике сегодня включают в себя два упражнения: рывок и толчок. Вес поднятый в этих 2 упражнениях суммируется и выходит результат. Например спортсмен поднял в рывке 50 кг, а в толчке 70 кг. В сумме 120 кг, вот и результат!
5. Кроссфит
Кроссфит — это вид фитнеса. Это программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Например нужно делать 4 упражнения без остановки, жим штанги с плеч, жим от груди, гиперэкстензия, махи гантель в стороны и это все без остановки!
Это были самые популярные виды спорта связанные с поднятием тяжестей. Исходя из личного опыта хочу вам посоветовать тяжёлую атлетика, ведь в этом виде спорта у вас будет просачивается сила, выносливость, а самое главное и мышцы. Спасибо за внимание! ❤
