Часто у вас бывает такое состояние? Как будто не можете вдохнуть. Что-то вам мешает. Внутри всё сжимается.
А ещё сердце бьётся часто, потеют ладони, общее состояние легкого стресса - такие ощущения часто возникают у тех, у кого выражен грудной блок. Грудной отдел позвоночника при этом может быть неподвижным, как будто каменным. Со временем к постоянной нервозности добавляются проблемы с дыханием, боли в спине и зажатых плечах, легочные заболевания и риск инфаркта.
«Я запер своё сердце в клетке», «Я НЕ ЧУВСТВУЮ» - так в телесно-ориентированной терапии можно описать причину возникновения зажима в груди. Когда-то, может быть, в детстве вы сами себе запретили проживать свои эмоции, строить близкие отношения с людьми. Вы эдакий сухарь с маленьким сухариком в груди.
Будем искать ваши чувства методами телесной терапии.
Упражнение «СТЕНА»
Поставьте ноги на ширине плеч, упритесь в пол с усилием. Руки выставьте перед собой и расположите их на ближайшей стене. Ладони тоже приблизительно на ширине плеч.
А теперь давите в стену так, как будто вас заперли. Как будто, если вы сейчас не оттолкнете стену, вы останетесь здесь навсегда. Нужно максимально напрячь мышцы рук, импульс идёт от плеч.
Может появиться желание плакать, кричать, ругаться. Делайте это смело. Дайте чувствам выход.
Повторите упражнение 10 раз.
И делитесь - как ощущения? Появилось ли чувство лёгкости? Можете ли вы теперь вдохнуть полной грудью?
Люди, которые умеют работать с грудным блоком, чувствуют свои эмоции так глубоко, как хотят, строят истинную близость с другими. Живут не из страха, а из любви. И у вас может получиться. Работайте над своим телом.