Именно с этой темы я решила начать знакомиться с вами здесь)
Меня зовут Катя и с 2019 года я активно изучаю тему питания, отношений с едой и телом.
За эти года я снизила вес на 23 кг, на себе проверила разные теории питания и диеты, чуть не стала жертвой РПП,но нашла здоровые решения для себя "как похудеть надолго".
Сейчас я являюсь экспертом по питанию и курирую обучающие программы по снижению веса
Сразу скажу, что иногда будет занудно и очевидно, а иногда смешно и удивительно)
И отвечая на вопрос поста скажу так:
НЕ ХУДЕТЬ!
За свой опыт ведения групп и марафонов о снижении веса я точно убедилась, что диетное мышление не работает...
И если ваша цель НА ДОЛГО, то ни одна программа питания и тренировки от фитнес див не дадут вам результат на года (но на время дадут)
ПОЧЕМУ?
Все просто. Когда вы идете самоотверженно на диету, теряете вес, круто меняете режим питания, то о чем вы думаете постоянно ?
Конечно о том, а когда же это все закончится и я вернусь в свой привычный режим и рацион (которые не давали желаемого результата).
А чем больше ограничений в вашей диете, тем сложнее вам жить с психологической и социальной точки зрения...
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Я пошла путем осознанного питания и отношений с едой и телом.
- Я принимаю ответственность за мое тело и здоровье и не спихиваю его состояние на "ой ну это у меня генетика" или "ой ну меня семья не поддерживает, и времени нет, и вообще я устала".
- Далее я выстроила режим дня и питания. Оказывается редко у кого он есть!
Большинство живут по течению обстоятельств. Где в приоритете работа, тик ток, семья, всем помочь, везде быть, а поем я как нибудь , что нибудь и где нибудь.
Плохие новости, так дело не пойдет. Учимся думать о себе и своем самочувствии в первую очередь, а потом уже все остальные.
Особенно, когда речь идет о долгосрочном и здоровом снижении веса.
- Не диета, а новые пищевые привычки. Чтобы уйти от схемы "пончик и капучинка" в кофе брейк на работе, нужно не много базовых знаний о питании и своем теле (об этом на канале рассказываю)
Тогда бережно и комфортно, начинаем менять одни установки на другие, а потом один размер брюк на другой (более низкий)
Не получится долго держать себя в рамках и ограничениях, а сменить установки и пищевые привычки на долго точно получится!
- Учится слушать и принимать свое тело. Да, про восприятие я тоже говорю и считаю это очень важным. Так как из позиции ненависти к телу нельзя придти к классному результату, так как это сильное давление на психику, которе приводит к заеданиям и срывам.
Нам такое не надо. Поэтому важно начинать принимать себя, свое тело и любить его. Тогда процесс будет идти быстро и легко!
Такая история на сегодня.