Работа до позднего вечера и пропуск ужина могут привести к набору лишнего веса. Об этом предупредила специалист по спортивному питанию, диетолог Дестини Муди.
Пропуск ужина и его замена перекусом также оказывают негативное воздействие на организм. Пропуск ужина может вызвать еще больший аппетит на следующий день.
Слишком калорийные перекусы могут вредить стремлению иметь тонкую талию. Продукты, содержащие много углеводов, быстро перевариваются, вызывая голод.
Плотный прием пищи перед сном связан с нарушением сна и набором лишнего веса. Пищеварение требует большого количества энергии.
Просмотр содержимого смартфона перед сном также может оказать отрицательное влияние на сон из-за света, который исходит от устройства и нарушает выработку мелатонина. Бесконечный скроллинг может привести к чувству скуки и стимулировать желание перекусить.
Недостаток сна может приводить к повышенному потреблению высокоэнергетической пищи и увеличению аппетита из-за гормонального сбоя. У людей, которые спят менее семи часов в сутки, уровень кортизола (гормон, способствующий накоплению жира) и грелина (гормон, вызывающий чувство голода) повышается.
Алкогольные напитки также могут вредить сну, так как они нарушают выработку мелатонина и содержат пустые калории.
Тренировки вечером могут ускорять обмен веществ и затруднять расслабление. Кроме того, активность может вызвать голод.
Долгие рабочие часы предрасполагают к повышенному уровню стресса, что влияет на уровень кортизола и объем талии, подчеркнула специалист.
Чтобы избежать проблем, связанных с заключительным приемом пищи, рекомендуется выбирать небольшие порции сбалансированной пищи.
Просмотр телевизора во время еды связан с низким качеством питания и увеличением общего потребления калорий, сообщило издание Ferra.ru.
Ранее ИА Кулик сообщал, что диетологи Фрэнки Филлипс и Дуэйн Меллор назвали опасной для здоровья популярную яичную диету из TikTok.
Автор: Виталий МАЛЯСЕВ