Что дает упражнение с кувалдой и покрышкой?
Удары кувалдой по покрышке не только помогут вам добиться неимоверной ударной мощи, но и будут способствовать увеличению вашей силы и выносливости.
Боксеры используют это упражнение потому как круговые движения удара кувалдой идеально развивают работу тех мышц, которые задействованы в процессе нанесения удара кулаком.
При ударе кувалда описывает круг, начиная движение снизу, и ударяет по центру покрышки сверху-вниз.
Какие мышцы качает кувалда?
Кувалда укрепляет мышцы, сухожилия и связки в запястье, локте и плечевом поясе. Это идеальный инструмент для бойцов, стремящихся укрепить эти зоны и увеличить взрывную мощь. Это позволяет выполнять круговые силовые упражнения, невозможные с другим традиционным оборудованием.
Как правильно бить кувалдой по покрышке?
Необходимо опустить кувалду вниз максимально быстро, чтобы удар получился мощным. Для этого резко наклоняемся вперед и помогаем себе ягодичными мышцами. Больше всего это напоминает рубку дров. Удар должен происходить на выдохе. Сразу после того, как вы ударили по покрышке, начинайте разгибать поясницу, иначе кувалда может прилететь вам прямо в лоб. Большую часть расстояния кувалда должна пройти по инерции.
Вывод:
На первый взгляд бесполезное упражнение с кувалдой оказалось обманчивым. По-мимо роста мышц, кувалда позволит вам прокачать свою выносливость, укрепить силу удара в спаринге, прокачает ваши предплечья и многое другое. Упражнение, которое собрало в себе много полезного для каждого спортсмена. Спасибо за уделённое внимание, будьте здоровы и всегда помните о своём gymбро.